Лайм

Лига чемпионов 2019/20: новости, результаты, видео

10 популярных ошибок, которые не дадут вам похудеть

Что нужно сделать, чтобы похудение не было обречено на провал

Часто попытки быстро похудеть сопровождаются ошибками, которые могут замедлить процесс сбрасывания веса или вовсе свести на нет все труды.

Основная проблема заключается в том, что многие нарушают правила диетического питания, сами того не подозревая. На процесс похудения также оказывает влияние и режим сна. Если вы не высыпаетесь, ложитесь спать в разное время, то у вас нет шансов обрести желаемый результат. Как похудеть быстро и что нужно съесть, чтобы похудеть - читайте в нашем сегодняшнем материале.

10 ошибок, которые не дадут вам похудеть:

1. Одна из главных ошибок тех, кто худеет с помощью диет - увлечение белками. Их избыток в рационе, наоборот, приводит к набору лишнего веса.

2. Вторая ошибка - нехватка овощей. Запомните, чем больше овощных блюд в вашем рационе, тем быстрее будет результат.

3. Никогда не начинайте свой день со стакана свежевыжетого сока. В таком "завтраке" больше вреда, нежели пользы. Сок повышает уровень сахара в крови, организм производит больше инсулина, возникает чувство голода, и, соответственно, вы начинаете больше есть.

4. Еще одна распространенная ошибка - употребление спиртных напитков. В период похудения диетологи советуют пить обычную воду, а алкоголь - исключить.

5. Недостаток сна. Сон - важная физическая потребность человека - организм восстанавливается и регулируются метаболические процессы. За час сна человек расходует 70 калорий.

6. Еще одна распространенная ошибка худеющих - голодание. Полностью отказываясь от пищи мы не получаем желаемого результата, а только зарабатываем новые серьезные проблемы со здоровьем.

7. Нерегулярные тренировки - еще одна ошибка. Для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно соблюдать график тренировок. Если делать упражнения только тогда, когда есть настроение, то быстро похудеть вам не удастся.

8. Излишние тренировки - тоже не есть норма. Если очень часто ходить в спортзал и при этом сидеть на строгих диетах, то ни к чему хорошему это не приведет.

9. Еще одна ошибка - тренироваться на полный желудок. Если вы поели перед походом в спортзал, то организм будет сжигать не калории, а будет перерабатывать поступившие. Употреблять пищу нужно минимум за два часа до тренировки и спустя два часа после.

10. Ошибка, которую не замечает большинство людей, не понимая, почему вес никак не сбрасывается - недооценивать калорийность блюд. Даже вполне полезные продукты нужно ограничивать в количестве, если они калорийные.

Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.

Новости партнеров

Читайте также

Длинные или короткие? Какие ногти в моде этой осенью

Какой маникюр в тренде осенью 2019. Выбирайте идеи дизайна для коротких и длинных ногтей.

Кендалл Дженнер удивила кардинальной сменой имиджа: как теперь выглядит сестра Ким Кардашьян

Супермодель Кендалл Дженнер из жгучей брюнетки перекрасилась в блонд.

Известный пластический хирург объяснил, почему звезды неудачно меняют внешность

Пластический хирург Эдгар Каминский рассказал, почему звезды делают неудачные пластические операции - фото

Новости партнеров

Загрузка...