Уроженка Чернигова Виктория Апанасенко, которая будет представлять Украину на "Мисс Вселенная" в этом году, рассказала, что столкнулась с выгоранием из-за активной волонтерской деятельности. Кроме того, что девушка готовится к конкурсу красоты, она много своего времени уделяет другим: модель доставляет гуманитарную помощь украинским семьям, которые потеряли жилье.
"В последнее время начала чувствовать, что начинаю выгорать. Так как кроме подготовки к "Мисс Вселенная", у меня огромный объем волонтерской работы. Появились постоянная слабость, усталость и единственное желание - лежать в постели под одеялом и быть в одиночестве. Пообщавшись с другими волонтерами, я поняла, что у 90% людей, занимающихся волонтерством с первых дней полномасштабного вторжения, похожая ситуация", - призналась Апанасенко в своем блоге в Instagram.
Девушка объяснила, что волонтерская деятельность требует большого количества интеллектуальных, физических, эмоциональных затрат, к которым еще прибавляется постоянное давление войны, понимание того, что ты рискуешь, и страшные и болезненные истории, которые ты постоянно слышишь от людей.
Как распознать выгорание? Апанасенко, которая окончила факультет психологии, назвала следующие симптомы:
- эмоциональное истощение
- отсутствие мотивации
- желание отстраниться и изолироваться
- обесценивание своих достижений
- раздражение
Чтобы эмоционально выгореть, достаточно:
- очень долго интенсивно работать, несмотря на ощущение чрезмерного эмоционального напряжения
- ставить потребности и желания других выше собственных
- забыть об отдыхе
Что делать? Апанасенко поделилась следующими советами:
- Осознать проблему.
- Взять перерыв и дать возможность отдохнуть.
- Нормализовать режим сна и питания.
- Заниматься тем, что поднимает настроение (хобби, прогулки, встреча с друзьями).
- Выполнять телесные практики, делать массаж.
- Спорт.
- Испытать себя в другой сфере волонтерской деятельности.
- Хвалить себя за ту пользу, которую вы уже принесли людям своей деятельностью.
- Обратиться к психологу.
"Вы должны заботиться, прежде всего, о своем здоровье психическом и физическом. И только при таком условии вы сможете эффективно помогать другим", - резюмировала Виктория.
- Тем временем международный красоты "Мисс Вселенная" изменил правила для участниц. Начиная с 2023 года смогут участвовать молодые матери, беременные и замужние девушки.
- Также Апанасенко рассказывала, как получила корону "Мисс Украина Вселенная-2022". Модель поделилась интересными подробностями.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них скорее.