Ранний подъем – для большинства людей это что-то не слишком приятное, а потому приходится обходиться не одним сигналом будильника, а сразу несколькими. Нам кажется, что так проснуться можно будет постепенно, а значит, легче. Однако такое мнение ошибочно, как утверждает психолог Валерий Андросов.
Психолог Валерий Андросов
В Instagram специалист объяснил, что разные будильники с интервалом в несколько минут лишь запутают наш организм и подъем будет сложнее, чем был бы до этого. "Если вы ставите больше одного будильника, он может перестать работать совсем. И вот почему. Зачем вообще надо будильник? Это особый сигнал, на который мы привыкаем реагировать, чтобы вставать. Почти как собака Павлова с лампочкой. А если вы ставите себе будильник "на опережение", то эта связь рушится", - рассказывает Андросов.
По словам эксперта, организм привыкает, что сигнал будильника можно игнорировать и дальше спать. Для того, чтобы сигнал будильника действительно имел высокую эффективность, нужно всегда и сразу вставать. Так с течением времени (неделя-две) сформируется привычка.
"Если вы уж очень хотите поставить несколько сигналов, сделайте их разными. Так вы не пропустите тот самый сигнал", - отмечает психолог.
Полезные привычки, которые помогут улучшить сон и легче просыпаться с утра:
- соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Ложитесь спать только если чувствуете себя уставшим.
- Час перед сном посвятите отдыху: примите успокаивающую ванну, почитайте книгу.
- Создайте удобное место для сна (следует обеспечить тишину и уменьшить освещение, используйте удобную кровать, подушку и постель).
- Проветрите спальную комнату перед сном и установите комфортный для вас температурный режим.
- Ранее врач объяснила, почему не стоит долго смотреть в телефон перед сном.
- Также кризисный психолог Мартин Лазицкий рассказал о причинах возникновения ночных кошмаров.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них скорее.
