В третий четверг ноября (в этом году 19 числа) в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был провозглашен Американским онкологическим обществом в 1977 году, а с 1988 года этот день отмечается как международный.
Об этом рассказывает Департамент охраны здоровья Запорожского городского совета.
Международный день отказа от курения призван привлечь как можно больше людей к профилактике табакокурения и информированию общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества и стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. Никотин нарушает нормальную работу головного мозга и вызывает такую же зависимость, как и тяжелые наркотики - героин и кокаин.
Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, влияя практически на все органы. Вред от курения сигарет не проявляется моментально, тем не менее, курильщики с большим стажем практически обречены на серьезные проблемы со здоровьем. При этом пассивное курение не менее опасно, чем активное, поскольку пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, но в меньшей концентрации.
В Украине курит десятая часть женщин и более половины всех мужчин. Многие имеют желание избавится от этой опасной привычки, но им не хватает решимости и силы воли. Эксперты дали советы, как бросить курить.
- Измените стиль жизни и привычки (здоровое питание, физические упражнения, отказ от активностей, которые ассоциируются с курением)
- Попробуйте использовать медицинские препараты (после консультации с врачом)
- Избегайте ситуаций, которые провоцируют вас закурить
- Попробуйте уменьшить уровень стресса в своей жизни
- Избавьтесь всех предметов, которые напоминают вам о курении (дома, на работе, в машине)
- Постирайте вашу одежду, избавьтесь от запаха табака
- Постарайтесь меньше употреблять или вовсе отказаться от алкоголя
- Регулярно чистите зубы свежей мятной пастой
- Сходите к стоматологу и почистите зубы от табачного налета
- Делайте вещи, которые вам нравятся, поощряйте себя
- Носите с собой бутылку с водой
- Заручитесь поддержкой родственников/друзей
- Выпишите причины, почему вы хотите бросить курить, и повесьте их на видном месте
- Старайтесь избегать компаний курильщиков, проводите больше времени с некурящими или бывшими курильщиками
- Старайтесь справляться с собственным эмоциональным состоянием (стрессом, раздражением, сложностью сконцентрироваться и т.п.) другими способами
- Продумайте, что вы будете делать, когда у вас возникнет нестерпимое желание закурить
Как сообщал "Апостроф", в Украине подорожают сигареты, уже в 2021 году пачка премиум-класса вырастет в цене еще на 12 грн, а к 2024 году они могут стоить более 100 грн.
