Ежегодно в Украине в последнее воскресенье марта происходит переход на летнее время. В этом году стрелки часов на час вперед нужно будет перевести в ночь с 27 на 28 марта в 03:00.
"Апостроф" рассказывает, как избежать ухудшения самочувствия в связи с переходом на летнее время.
Недосыпание и проблемы с синхронизацией систем жизнедеятельности приводят к негативным последствиям для здоровья. По словам медиков, сдвиг времени даже на один час может вызвать повышенную утомляемость, раздражительность, снижение концентрации внимания и даже склонность к суициду.
Чтобы избежать проблем, они рекомендуют как минимум за час до сна прекратить работать с гаджетами и исключить всякого рода тренировки.
Исключить из рациона алкоголь, жирное и сладкое и употреблять больше фруктов и овощей, а также пить достаточное количество воды.
Медики советуют также чаще и дольше бывать на свежем воздухе - как минимум 30 минут в день. Во второй половине дня не употреблять кофе.
Спать днем не стоит, а за неделю до перевода часов приучить организм ежедневно ложиться спать на 15 минут раньше.
Как сообщал "Апостроф", в марте у украинцев будет 9 официальных выходных - кроме суббот-воскресений, выходным также будет понедельник, 8 марта. Дополнительный нерабочий день связан с празднованием Международного женского дня.
