В условиях войны важно оставаться максимально "трезвым" и делать все возможное, чтобы сохранить свою нервную систему.
В центре противодействии дезинформации при СНБО Украины украинцам дали несколько советов, как бороться со стрессом в это нелегкое для нашей страны время.
По словам психологов, после 96 часов в стрессовых условиях начинает накапливаться усталость нервной системы и отвечающих за реакции частей мозга. Поэтому может ощущаться легкий ступор, тормозиться скорость мышления.
Чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется:
- пить больше воды – часто и маленькими глотками, ограничить употребление кофе, энергетиков, крепкого чая;
- употреблять легкий бульон, сухофрукты или овсянку;
- делать периодически физические упражнения: плавно покрутить головой, сделать легкие растягивающие и дыхательные упражнения, самомассаж;
- периодически переводить взгляд в разные стороны, закрывать ладонями глаза на несколько секунд;
- делать что-то руками для мелкой моторики, поможет рукоделие или перебирание круп;
- играть с детьми и животными, гладить их, обниматься.
