Всемирная организация здравоохранения советует есть овощи, фрукты и зелень регулярно, ведь они полезны для человеческого организма тем, что дают много питательных веществ и витаминов. Вместе с этим есть один вид зелени, который просто необходим людям старше 50 лет.
Об этом рассказали в издании "НаПенсии".
Диетологи убеждены, что все люди старше 50 лет должны включить в свой рацион шпинат. Эта листовая зелень, конечно, полезна для людей всех возрастов, однако ее ценность для старших заключается в том, что она – это настоящий источник питательных веществ, в частности, кальция, витамина В12 и калия.
Люди в возрасте 50 и более лет нуждаются в пополнении запасов кальция в организме, чтобы поддерживать плотность костей, а также витамина В12, поскольку с возрастом он все хуже усваивается.
В то же время не следует забывать о сбалансированном питании, которое должно включать другую зелень, много овощей, фруктов и других полезных продуктов. Самостоятельно шпинат не справится с поддержанием удовлетворительного состояния здоровья.
Читайте также материал "Апострофа": Какую диету врачи называют самой полезной: советы по здоровому питанию
