В последнее время, в том числе и из-за войны в Украине, у многих пошатнулась не только уверенность в себе, но и в завтрашнем дне. Чтобы не упасть психологически на дно, эксперты рекомендуют регулярно выполнять простые, но эффективные упражнения для поднятия самооценки.

Об этом сообщает "Словофраза".

Планирование

Каждое утро необходимо начинать с четкого планирования дня. Цели на день рекомендуется записывать в ежедневник или "заметки" в телефоне. Ежедневное выполнение простых задач поможет осознать, что человек способен достичь успеха, а уверенность будет возрастать с каждым вычеркнутым из блокнота делом.

Достижения

Психологи рекомендуют хвалить себя за новые достижения. Это может быть что-то незначительное, но оно способно кардинально повлиять на самооценку. Так, выполнение того, что не давалось раньше будет стимулировать на новые "подвиги". Это могут быть утренние тренировки, закаливание, дополнительная нагрузка на работе или изучение новых языков. Все это будет благотворно сказываться на нервной системе и поможет легче преодолевать дискомфорт.

Дикция

Работа над дикцией поможет повысить самооценку, ведь четкий и внятный голос – признак уверенного в себе человека. Чтобы упростить себе работу, рекомендуется работать перед зеркалом, отработать мимику и не стесняться заявить о себе.

Поступки

Помощь другим людям существенно повышает самооценку, поэтому нужно стараться подмечать людей, которым требуется помощь, и не отказывать им в поддержке. Даже доброе слово и ответная благодарность сыграют свою роль и помогут почувствовать себя на высоте.

Ресурсы

Развитие самоуверенности происходит за счет накопления ресурсов. К ним можно отнести контакты с успешными людьми, новые личные достижения, финансовую независимость, обретение новых знаний и все то, что помогает день за днем покорять новые вершины.

Ранее мы писали, какой знак Зодиака самый уверенный в себе.