В Украину возвращается "адская" жара, которую можно перенести легче, если соблюдать некоторые правила.
“Апостроф” рассказывает, что есть, пить, надевать, когда вокруг все плавится от зноя.
Африканская жара - что пить и есть
Жажду лучше всего утоляют чистая прохладная вода, зеленый чай, компоты и морсы. Следует отказаться от спиртного, в том числе пива, а также кофе. Алкоголь создает дополнительную нагрузку на различные органы, когда сильная жара сама по себе является испытанием для организма, а кофе может привести к обезвоживанию.
Также в жару не стоит налегать на соленое, острое и жареное. Лучше есть небольшими порциями, включая в рацион больше овощей и фруктов.
Как одеваться в жаркую погоду
Одежда в жаркую погоду должна быть светлой, свободной, из натуральных материалов. Она пропускает воздух и не прилипает к вспотевшему телу.
Блестки и стразы – не ко времени, поскольку они притягивают солнечные лучи. Белье тоже не должно быть слишком тесным или синтетическим.
Голову от солнечных лучей необходимо защищать светлой панамой или шляпой, желательно с широкими полями. Обувь должна быть удобной – подойдут вьетнамки или сандалии на низкой подошве. Также не следует забывать о солнцезащитных очках.
Как спасаться от жары дома
Не следует открывать окна и балконные двери в пик жары. Проветривание будет своевременным утром и вечером, когда столбики термометров опускаются.
Что касается кондиционера, его не нужно включать на слишком низкие температуры. Такие крайности могут привести к тепловому шоку после выхода на улицу.
При отсутствии кондиционера можно поставить в помещении емкости с водой, а также развесить влажные полотенца, побрызгать из пульверизатора шторы и ковры.
Пережить сильную жару дома также поможет частый прохладный душ или ванна для ног без мыла.
Как выжить в офисе без кондиционера
Выходя на улицу в жаркую погоду, нужно всегда иметь с собой бутылку воды. Это касается и дороги на работу.
Женщинам не следует забывать, что знойная пора – не время для использования большого количества косметики, которая не дает коже дышать.
Охладить рабочее место поможет аквариум или другая ёмкость с водой, пульверизатор, растения с большими листьями, которые можно опрыскивать время от времени.
Спасаемся от жары на улице
Старайтесь не выходить на улицу во время самого сильного солнцепека – с 11:00 до 18:00, ведь опасность несет не только высокая температура воздуха, но и солнечная активность.
Перед выходом на улицу хорошо принять прохладный душ. Также можно немного увлажнить одежду.
Идя по улице, нужно выбирать теневую сторону. На время можно скрываться от жары в торговых центрах и магазинах с кондиционерами.
Читайте также материал “Апострофа”: Сюрпризы каждый день: каким будет погодный финал июля
