В Украину возвращается "адская" жара, которую можно перенести легче, если соблюдать некоторые правила.

“Апостроф” рассказывает, что есть, пить, надевать, когда вокруг все плавится от зноя.

Африканская жара - что пить и есть

Жажду лучше всего утоляют чистая прохладная вода, зеленый чай, компоты и морсы. Следует отказаться от спиртного, в том числе пива, а также кофе. Алкоголь создает дополнительную нагрузку на различные органы, когда сильная жара сама по себе является испытанием для организма, а кофе может привести к обезвоживанию.

Также в жару не стоит налегать на соленое, острое и жареное. Лучше есть небольшими порциями, включая в рацион больше овощей и фруктов.

Как одеваться в жаркую погоду

Одежда в жаркую погоду должна быть светлой, свободной, из натуральных материалов. Она пропускает воздух и не прилипает к вспотевшему телу.

Блестки и стразы – не ко времени, поскольку они притягивают солнечные лучи. Белье тоже не должно быть слишком тесным или синтетическим.

Голову от солнечных лучей необходимо защищать светлой панамой или шляпой, желательно с широкими полями. Обувь должна быть удобной – подойдут вьетнамки или сандалии на низкой подошве. Также не следует забывать о солнцезащитных очках.

Как спасаться от жары дома

Не следует открывать окна и балконные двери в пик жары. Проветривание будет своевременным утром и вечером, когда столбики термометров опускаются.

Что касается кондиционера, его не нужно включать на слишком низкие температуры. Такие крайности могут привести к тепловому шоку после выхода на улицу.

При отсутствии кондиционера можно поставить в помещении емкости с водой, а также развесить влажные полотенца, побрызгать из пульверизатора шторы и ковры.

Пережить сильную жару дома также поможет частый прохладный душ или ванна для ног без мыла.

Как выжить в офисе без кондиционера

Выходя на улицу в жаркую погоду, нужно всегда иметь с собой бутылку воды. Это касается и дороги на работу.

Женщинам не следует забывать, что знойная пора – не время для использования большого количества косметики, которая не дает коже дышать.

Охладить рабочее место поможет аквариум или другая ёмкость с водой, пульверизатор, растения с большими листьями, которые можно опрыскивать время от времени.

Спасаемся от жары на улице

Старайтесь не выходить на улицу во время самого сильного солнцепека – с 11:00 до 18:00, ведь опасность несет не только высокая температура воздуха, но и солнечная активность.

Перед выходом на улицу хорошо принять прохладный душ. Также можно немного увлажнить одежду.

Идя по улице, нужно выбирать теневую сторону. На время можно скрываться от жары в торговых центрах и магазинах с кондиционерами.

Читайте также материал “Апострофа”: Сюрпризы каждый день: каким будет погодный финал июля