Минреинтеграции объяснило, как фильтровать новости во время полномасштабной войны в Украине, чтобы не увеличивать стресс и не ухудшать свое здоровье.
Соответствующие советы ведомство опубликовало в Telegram.
Читайте также: "Карты заблокируют, а бензин будут продавать по военным билетам": оккупанты запустили новые фейки
Их разработали в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья "Ти як?" по инициативе Первой леди Елены Зеленской. В частности, необходимо:
- Читать только официальные и проверенные источники информации и анализировать их, потому что даже проверенные Telegram-каналы могут сменить владельцев и начать распространять российские вбросы.
- Отслеживать свое эмоциональное состояние при чтении новостей. Нельзя позволять СМИ умножать стресс, поэтому лучше отказаться или минимизировать контент, который приносит неприятные ощущения или забирает все силы.
- Особенно осторожно читать или смотреть новости о трагедиях, если имеете такой травматический опыт.
- Ограничить "экранную активность". Это улучшит сон и повысит мотивацию к выполнению других задач.
- Игнорировать негативные комментарии, в противном случае это плохо повлияет на концентрацию, демотивирует, усилит тревожность и снизит самооценку.
- Делать дни "цифровой детоксикации", когда вообще не потреблять новости и отказаться от использования гаджетов по меньшей мере за час до того, как лечь спать.
Напомним, в декабре Землю накроют четыре магнитные бури. Мы рассказывали об отрицательном влиянии магнитных бурь.
- Вас может заинтересовать:
Враг запустил фейк о захвате Марьинки: карта и реакция ВСУ
Как по закону должны вручаться повестки: в ТЦК развеяли 10 мифов
Семь самых распространенных мифов о мобилизации: что следует знать украинцам
