Зовсім скоро Україна офіційно розпрощається із зимою і перейде на літній час. Дуже важливо не упустити момент переведення годинників, щоб нікуди не запізнитися і не зіпсувати свої плани. "Апостроф.Лайм" вирішив заздалегідь попередити читачів і розповісти, коли переводити стрілки годинника і як залишатися в тонусі при зміні часу.
У 2019 годинник слід перевести в ніч з 30 на 31 березня, о 03.00. Стрілки потрібно пересунути на годину вперед. Також на літній час одночасно з Україною переходять 70 інших країн світу. Вже вранці 31 березня всі працюватиме за новим літнім графіком, зміщуючись на одну годину. Це означає, що і спати нам доведеться на цілу годину менше. Як зберегти хороше самопочуття і продовжити висипатися при зміні режиму?
Головні правила хорошого самопочуття
- Пити якомога більше чистої води без газу. Саме води, а не чаю, кави, соку та інших напоїв;
- Їсти побільше свіжих овочів і фруктів;
- Вживати продукти, багаті кальцієм і білком: курку, горіхи, сир, кефір, йогурти;
- За годину до сну відмовитися від комп'ютера, телевізора і смартфона;
- Перед сном вийти на коротку пішу прогулянку;
- Не їсти за дві години до часу сну, щоб організм міг відпочивати, а не займатися переварюванням їжі;
- Провітрювати житло перед сном, щоб свіже повітря допомогло вашому організму отримати потрібну кількість кисню;
- Лягати спати в максимальній темряві, так вашому мозку буде набагато простіше розслабитися.
Читайте також гороскоп на березень 2019 року для всіх знаків зодіаку.
Найсоковитіші новини тепер в Telegram! Підписуйтесь на канал The Лайм, щоб нічого не пропустити.
