В умовах війни важливо залишатися максимально "тверезим" і робити все можливе, аби зберегти свою нервову систему.
У центрі протидії дезінформації при РНБО України українцям дали кілька порад, як боротися зі стресом у цей нелегкий для нашої країни час.
За словами психологів, після 96 годин у стресових умовах починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Через це може відчуватися легкий ступор, гальмуватися швидкість мислення.
Аби впоратися із цим станом, рекомендується:
- пити більше води - часто і маленькими ковтками, обмежити вживання кави, енергетиків, міцного чаю;
- вживати легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
- робити періодично легку “руханку”: плавно покрутити головою, зробити легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж;
- періодично переводити погляд в різні сторони, закривати долонями очі на кілька секунд;
- робити щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
- гратися з дітьми та тваринами, гладити їх, обіймайтися.
