В умовах війни важливо залишатися максимально "тверезим" і робити все можливе, аби зберегти свою нервову систему.
У центрі протидії дезінформації при РНБО України українцям дали кілька порад, як боротися зі стресом у цей нелегкий для нашої країни час.
За словами психологів, після 96 годин у стресових умовах починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Через це може відчуватися легкий ступор, гальмуватися швидкість мислення.
Продовження після реклами
Аби впоратися із цим станом, рекомендується:
- пити більше води - часто і маленькими ковтками, обмежити вживання кави, енергетиків, міцного чаю;
- вживати легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
- робити періодично легку “руханку”: плавно покрутити головою, зробити легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж;
- періодично переводити погляд в різні сторони, закривати долонями очі на кілька секунд;
- робити щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
- гратися з дітьми та тваринами, гладити їх, обіймайтися.
