Як пережити "африканську" спеку і уникнути теплового удару: лайфхаки від МОЗ

Синоптик Наталка Діденко пообіцяла послаблення спеки наприкінці наступного тижня. До тих пір "африканські" температури затримаються в країні попри дощі в деяких регіонах.

МОЗ України розповів, як пережити аномальну спеку та уникнути шкоди для здоров'я.

Щоб запобігти зневодненню, важливо вдосталь пити впродовж дня, а не лише тоді, коли виникає відчуття спраги. Краще пити з пляшки, яку завжди можна наповнити. Такий посуд дозволить контролювати регулярність та об’єм випитого.

Також варто пам'ятати, що і води буває забагато. Медики радять пити не більше 1,5 літра на годину.

Не можна замінювати воду солодкими напоями, бо вони виводять з організму корисні речовини. Щоб урізноманітнити смак, краще додати шматок лимона чи апельсина, зробити фруктове чи овочеве смузі без цукру.

Попри спеку не варто пропускати прийоми їжі. Завдяки цьому водно-сольовий баланс залишиться у нормі.

Раніше “Апостроф” писав про те, як алкоголь впливає на організм у спекотну погоду, та які напої краще вживати влітку.