В июне 2020 года Джамала во второй раз стала мамой, и теперь одна из ее ключевых целей - сбросить 10 кг, которые она набрала после родов. В Instagram украинская певица рассказала о своей диете, которую непросто поддерживать на отдыхе в Египте.
"Сесть на диету и поехать в отель с безумно вкусной кухней, где сладости горой, где море самых разнообразных блюд! Да, я так и сделала, - написала певица. - Очень тяжело. Правда! Не забывайте, что я все еще кормлю грудью. Все мамы на ГВ знают, что в этот период твоей жизни аппетит повышенный".
Джамала призналась, что в местных ресторанах у нее бывают срывы диеты - она пробует фрукты, сладкие ягоды и десерты. Но зацикливаться на своих ошибках она не намерена - это мешает успеху похудения.
"Если долго переживать по поводу нарушений, это повысит гормон кортизол и тоже повлияет на прибавку веса. Поэтому не зацикливаемся, а продолжаем придерживаться диеты, - написала певица. - ВАЖНЫЙ момент, который нужно учитывать: моя диета сформирована согласно с МОИМИ анализами, с учетом грудного вскармливания и под присмотром врача!"
Чтобы похудеть на 10 кг, Джамала ест 5 раз в день через каждые 2,5-3 часа. Под запретом оказалась выпечка, сладости, копченые продукты, колбасы и мясо промышленного производства, сладкие газированные и алкогольные напитки, молоко и кисломолочные продукты с лактозой, а также сахар и сахарозаменители. Упор в диете сделан на овощные блюда, цельнозерновые каши, мясо птицы и белую рыбу. В качестве перекусов допускаются орехи (кроме арахиса и кешью), семечки, авокадо, кефир или натуральный йогурт.
- В комментариях под постом Джамалы alyona alyona написала, что худеет похожим образом. Ранее украинская рэп-звезда рассказала, как парень обидел ее из-за лишнего веса.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнавайте о них скорее.
