Диетолог-консультант Алена Юдина, которая ранее рассказала, как нехватка витаминов сказывается на здоровье, поделилась, как приготовить творожную запеканку с бананом и семенами чиа.
Ингредиенты:
-творог 0,6% - 200 гр.
-банан - 100 гр.
-яйцо - 1 шт.
-семена чиа - 10 гр.
-пряности по вкусу
Способ приготовления:
Яйцо взбить миксером с добавлением ванили. Добавить семена чиа и перемешать. Банан измельчить блендером.
Соединить творог, пюрированный банан и яичную смесь. Хорошо вымесить. Духовку разогреть до 180 градусов. В форму выложить смесь и поставить в духовку на 30 минут.
При желании сверху можно украсить растопленным черным шоколадом. В запеканке можно использовать любые фрукты или замороженные ягоды. Вместо семян чиа можно положить любые орехи. Творог не принципиально брать 0,6%. Можно использовать и 5%. Отличный белковый перекус!
Ранее Алена Юдина рассказала, какую еду стоит давать ребенку с собой в школу. Для того чтобы организм школьника выдерживал темп активной жизни, ему необходимо правильно питаться.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.