Красивая кожа, повышенная умственная активность, стабильная работа сердечно-сосудистой системы, хорошее зрение и крепкие кости – все это результат регулярных физических нагрузок и правильного сбалансированного питания.
Диетолог Светлана Фус рассказала, что следует включить в рацион, чтобы быть здоровее и счастливее.
Пять групп продуктов для нашего здоровья:
Для мозга. Продукты, повышающие мозговую деятельность, это - мясо, рыба, орехи, семечки, масла, тыква и яйца. Но также не стоит забывать о полезных ягодах и фруктах.
Для сердца. Здоровье этого органа и сосудов можно поддерживать с помощью таких продуктов, как рыба, бобовые, фасоль, оливковое масло, овощи и фрукты. Включите в свой рацион хотя бы одну порцию злаков и вы нормализуете давление и сохраните сосуды от "вредного" холестерина.
Для зрения. Кушайте как можно больше продуктов, которые содержат витамины А, С и Е, они невероятно полезны для зрения. В число таких продуктов входят: многие овощи, фрукты, сезонные ягоды, молочные продукты, субпродукты (печень) и горький шоколад.
Для крепких костей. Следите за достаточным количеством магния, кальция, фосфора, белка, витаминов групп А и D. Все эти вещества содержатся в большом количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы и злаковых. Минимизируйте употребление быстрых углеводов (сахар, белый хлеб, сдобные изделия, сладости, не полезные десерты, сладкие газированные напитки) и соли. Мешает усвоению кальция избыточное употребление животных жиров (сало, свинина, сливочное масло).
Для красоты и молодости. Не забывайте о том, что зелень - источник антиоксидантов, витаминов и минералов, которые сохраняют гладкость, упругость и здоровый вид кожи, чтобы никогда не выдать ваш возраст.
Правильное питание - залог здоровья
Напомним, персональный стилист Анна Макс в преддверии "черной пятницы" в Украине поделилась советами, которые уберегут вас от ненужных приобретений и помогут сэкономить.
Ранее сообщалось, что Тина Кароль и Иванна Онуфрийчук появились на публике в одинаковых платьях. Ведущая посетила ежегодный Viva! Бал.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.