Если на следующей неделе у вас важное мероприятие или долгожданная поездка на море, и вам нужно срочно скинуть 1-5 кг, чтобы выглядеть неотразимо в новом купальнике, то рекомендуем вам обратить внимание на диету на яйцах и апельсинах, или как ее еще можно назвать - белково-цитрусовая.
Однако специалисты рекомендуют перед началом любых экспериментов с организмом все же проконсультироваться с вашим лечащим врачом и сдать анализы.
Эта диета отличается наличием достаточного количества легкого для усвоения белка, высоким содержанием жиров, насыщает организм витаминами А, Е и группы B. А также она поможет улучшить внешний вид кожи, устранить отечность и очистить кровь. За одну неделю можно скинуть до 5 кг лишнего веса, а за месяц – до 10 кг.
Также во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды – примерно 1,5-2 л в день, заниматься физическими упражнениями, ужинать не позже 19:00, а также спать минимум 8 часов в сутки.
Побочные эффекты
Белковые и цитрусовые продукты – сильнейшие аллергены, могут вызвать аллергию даже у тех, кто ею никогда не страдал. Сок цитрусовых также может негативно сказаться на работе пищеварительной системы: вызвать дискомфорт в области живота, боль, спазмы и кишечные расстройства. К тому же яйца и апельсины вам могут быстро надоесть.
Предлагаем вам примерное меню на неделю.
Понедельник
Завтрак: 2 варёных яйца, салат из зелёного яблока, апельсина и несладкого йогурта, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина.
Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 6 миндальных орехов.
Вторник
Завтрак: салат из апельсина и творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: отварная кета (около 250 г), салат из апельсина и зелени.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г творога, 1 апельсин.
Среда
Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных яйца, чашка зелёного чая без сахара.
Обед: зелёный салат, омлет на воде из 2 яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.
Ужин: 200 г творога, 2 апельсина.
Четверг
Завтрак: 1 яйцо, 1 цитрус, зеленый чай.
Обед: 100 г отварного куриного мяса, овощной салат с оливковым маслом, ломтик ржаного хлеба, стакан апельсинового фреша.
Ужин: стакан нежирного кефира или 200 г творога.
Пятница
Завтрак: 100 г творога, яйцо, чашка апельсинового сока, зеленый чай.
Обед: 100 г отварной говядины, тост из цельнозернового хлеба, апельсин.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан нежирного кефира.
Суббота
Завтрак: 2 отварных яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, чашка цитрусового фреша.
Обед: 150 г паровой рыбы, салат из томатов и болгарского перца, тост из цельнозернового хлеба, апельсин.
Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, орехи.
Воскресенье
Желательно весь день провести на свежевыжатом апельсиновом соке. При острых приступах голода можно съесть немного овощей или выпить кефир.
- Читайте также на theLime, как похудеть без диеты.
- Ранее мы рассказали, какой способ заставить детей обедать нашла креативная мама.
Самые интересные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на каналtheLime, чтобы ничего не пропустить.
