Существует множество причин выпадения волос, начиная от наследственности и неправильной диеты и заканчивая проблемами со здоровьем. Вот почему важно обращаться к дерматологу или трихологу, если волосы выпадают систематически или в больших количествах. При этом эксперты знают, как простые изменения образа жизни могут улучшить состояние волос. Полезными советами на каждый день с изданием Web MD поделились дерматолог и хирург, который занимается пересадкой волос.
Совет 1: Возьмите стресс под контроль
"При любом типе выпадения волос я рекомендую пациентам свести к минимуму стресс. Занимайтесь спортом, высыпайтесь, позаботьтесь о себе с помощью йоги или медитации", - говорит дерматолог и доктор медицинских наук Брук Джеффи.
Врач объяснил, что стресс может усиливать воспаление в фолликулах, что приводит к выпадению волос. Уменьшение стресса, в свою очередь, поможет волосам восстановить естественный цикл роста.
Читайте по теме: Эксперт назвал 4 ошибки при мытье волос, которых стоит избегать.
Совет 2: Сделайте массаж головы привычкой
"Я рекомендую 5-минутный массаж головы ежедневно как простой метод, который не только увеличивает приток крови к волосяным фолликулам, но и дает людям несколько минут для снятия стресса", — говорит Джеффи.
Совет 3. Измените свое питание
"Поддержание здоровой кожи и здоровых волос связано со здоровой, сбалансированной диетой и хорошей гидратацией — достаточным потреблением воды", — говорит Рикардо Кастрелон - доктор медицинских наук и пластический хурург, который занимается пересадкой волос.
Так, врач советует добавить в рацион белки, фрукты и овощи, орехи, снизить употребление сахара и обработанных пищевых продуктов.
Читайте по теме: Парикмахер рассказал, нужно ли мыть голову каждый день.
Совет 4: Биодобавки - при необходимости
Американская академия дерматологии сообщает, что выпадение волос может быть связано с нехваткой определенных питательных веществ. Среди них - биотин, белок, железо, цинк, омега-3 жирные кислоты. Но прежде чем принимать биодобавки, следует проконсультироваться с врачом и проверить дефицит витаминов и микроэлементов.
- Ранее вездный стилист рассказал, как подобрать самую удачную прическу для своего лица.
- Читайте также, как ухаживать за расческами и правильно их мыть.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Апострофа», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
