Война страны-агрессора России против Украины началась 24 февраля и продолжается уже шестой день. Чрезвычайная ситуация негативно отразилась не только на физическом состоянии людей, но также повлияла на их психологическое состояние. Сначала была паника и непонимание, что делать дальше. Сейчас у некоторых граждан появилась так называемая "вина уцелевшего", ведь они выжили.
Активистка Мариам Найем рассказала в своем блоге в Instagram, что вина уцелевшего – это распространенная психологическая проблема во время войны, но от нее можно избавиться. "В эти дни я пыталась помочь тем, кто переживает. А еще заметила, что у всех похожие симптомы. Мои родители – психологи, поэтому у меня было понимание, что это. И я решила сделать пост для поддержки", – сказала девушка в комментарии изданию "Сегодня".
Вина уцелевшего – это вид вины, который появляется у людей, переживших стрессовую ситуацию, опасную для их жизни. Кто-то чувствует вину из-за того, что выжил и находится в безопасности, когда другие страдают и умирают. Другие рассуждают о событиях, где они могли или должны были сделать что-то, что могло бы повлиять на конечный результат (по их мнению).
Симптомы вины уцелевшего бывают двух типов: психологические (чувство беспомощности, отсутствие мотивации, навязчивые мысли о произошедшем) и физиологические (отсутствие аппетита, бессонница, головная боль, тошнота или боль в животе).
Что с этим всем делать?
- Первое – разрешите себе грустить. Это нормально. Не давите на себя мыслью, что кому-то, как вы думаете, труднее.
- Второе - сделайте хорошее дело для других. Это может быть координаторская работа или психологическая поддержка. Бояться вместе легче.
- Третье - вспомните, что привело вас к состоянию вины уцелевшего. На Украину напала Россия. Это не вина мирных украинцев! Проанализируйте политическую ситуацию между двумя странами, чтобы избавиться от самообвинения. Вы – невиноваты.
- Четвертое - практикуйте самопрощение. Научитесь прощать самих себя. Это поможет двигаться вперед и восстановить положительное мировоззрение в период войны.
- Пятое - осознайте, что чувство вины уцелевшего – распространенная психологическая проблема. Вы не одни! Чувство вины не означает, что вы делаете что-нибудь не так. Печаль, страх, тревога, горе и да, чувство вины – это вполне нормальные реакции в военный период.
- Шестое - чувствовать себя счастливыми благодаря собственной удаче и в то же время оплакивать судьбу других – это нормально.
- Узнайте, как поддержать ребенка в экстремальной ситуации. Об этом рассказал врач-психиатр, кандидат психологических наук Спартак Суббота.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнавайте о них скорее.
