Из-за войны в Украине многим людям пришлось оставить родные дома и выехать в новое, совершенно незнакомое для себя место. Новое жилище, дискомфорт, огромное количество беженцев, нарушение собственных границ… Все это сильно влияет на человека, который покинул свой дом, но не может найти ощущение покоя в новом. Психолог Светлана Арефния рассказала в программе "Зірковий шлях" на канале "Украина", как вести себя в приютах для беженцев и домах, где находится много людей.
Психолог Светлана Арефния
"Во-первых, нужно создать правила проживания вместе. Даже если вы принимаете беженцев – тоже должны проговаривать новые условия пребывания в вашем доме", - объясняет эксперт.
По словам психолога, важно выстроить комфортный для каждого режим дня и договориться, кто за что отвечает: один человек выносит мусор, другой убирает или готовит. Если вы сможете договориться, ваше пребывание вместе будет вызывать гораздо меньше неудобств.
"Во-вторых, очень важно находить время и место для себя, то есть когда вы можете побыть наедине с собой. Даже если это невозможно, просто просите и договаривайтесь, чтобы хотя бы минут 15 все помолчали", - говорит специалист.
Если так тоже не получается, тогда можно воспользоваться одним простым методом: закройте глаза и представьте, что вы находитесь в безопасном и спокойном месте.
"Нарушение границ нашей страны повлияло на психологическое состояние украинцев, поэтому физически мы сейчас испытываем дискомфорт. Ощущение безопасности нам дает что-то общее, поэтому очень важно, если есть такая возможность, рассказывать об Украине, говорить на украинском языке, вспоминать, как было спокойно и хорошо, пока не пришел враг", - рассказывает психолог.
По словам Светланы, таким образом вы возвращаете себе чувство единства, безопасности и другие приятные ощущения. Это снижает влияние негативных эмоций и переживаний на нас.
- Узнайте, что нельзя говорить людям, которые пострадали от войны. Не говорите, что понимаете, что пережил человек.
