Уже два месяца в Украине длится война, из-за которой нам пришлось ощутить на себе весь спектр разных психологических состояний: сначала был страх и непонимание того, что делать дальше; потом появилось чувство тревоги из-за того, что ты не можешь контролировать ситуацию. Психолог Галина Волошина рассказала, что на данном этапе мы постоянно чувствуем колебания то вверх, то вниз. На фоне сегодняшних событий большинство людей задают себе вопрос: "А как жить дальше?", чувствуя при этом внутреннюю беспомощность.
В рамках проекта "Психологическая поддержка" эксперт объяснила, что чувство внутренней беспомощности – это такое состояние, при котором человек не делает никаких шагов для улучшения своей ситуации. Характерными для него являются пассивность, отказ от действий, нежелание что-то менять к лучшему.
Почему это происходит?
Предпосылками формирования такого состояния является потеря контроля над своей жизнью, потеря определенной свободы, затяжной стресс, неуверенность в себе и своих действиях, подавленность. Сейчас любое состояние является нормой до тех пор, пока оно не мешает человеку нормально функционировать. В состоянии беспомощности человек своей пассивностью и мыслями "Я не вижу смысла что-то делать, потому что не контролирую свою жизнь и не могу быть уверен в завтрашнем дне" может навредить себе.
"Война пошатнула и разрушила наше привычное мировоззрение, но мы должны научиться справляться с тем, что не можем контролировать. Я всегда говорю клиентам: "Если вы никак не можете повлиять на ситуацию, то измените свое отношение к ней", - говорит специалист.
Как бороться с состоянием беспомощности?
- Принять ситуацию и начать выстраивать новый алгоритм действий, опираясь на современные реалии. Вы не можете это изменить или как-то контролировать, но вы можете повлиять на свое отношение к этому.
- Старайтесь продолжать делать привычные для себя действия (что делали до войны), восстановите свою рутину. При необходимости разработайте свой график на день и соблюдайте его.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: количество потраченных усилий; отношение к другим; свои слова и эмоции; свои поступки и решения; то, как вы заботитесь о себе.
- Главное – это активность ваших действий! Каждый шаг, каждое ваше действие важно. Если все-таки чувствуете, что без посторонней помощи вам не обойтись, то не стесняйтесь – обратитесь к специалисту.
- Раньше психолог рассказала, как выпускать эмоции и перестать срываться на близких. По словам специалиста, перечисленные способы безопасны и очень эффективны.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них быстрее.
