Война длится уже пятый день. Россияне безуспешно пытаются захватить хотя бы один областной центр в Украине, но им это не удается. Тем не менее, тревога и растерянность у многих людей сохраняются. "Апостроф" решил сделать подборку полезных рекомендаций, которые, надеемся, помогут справиться с волнением и расскажут, как максимально обезопасить свое жилье, и что делать в случае включения сирен.
Как не поддаться панике
Психолог Марина Иванова в своем блоге в Instagram дала несколько советов, как не сходить с ума и не впадать в парализующую панику.
- Не мониторьте новости каждую минуту. Определите себе один-два источника новостей с более или менее достоверной информацией и проверяйте их не чаще 2-3 раз в сутки. Не пользуйтесь каналами, которые питаются человеческим страхом и постят новости каждую минуту с угрожающими заголовками.
- Попробуйте разложить страх на составляющие - чаще всего страх войны состоит из страхов остаться без дохода, страха смерти своей и близких, страха не найти сил для восстановления после и многих других. У каждого свои составляющие, но, когда вы их определите, на их основании можно составить некий план действий, что тоже может помочь снизить тревогу.
- Не изолируйтесь. Общайтесь с людьми, не будьте одни. Постарайтесь общаться не все время о происходящем, пробуйте отвлекаться.
- Поддерживайте других людей, кому тяжело, если у вас есть ресурс. Это помогает не концентрироваться на своем страхе и помогает сублимировать энергию тревожности, направляя ее в русло действий.
- Не прекращайте жить, как раньше. Пусть привычные события из жизни станут некоторой опорой.
Также детский психолог Светлана Ройз дала рекомендации, как успокоить малышей и что им говорить во время боевых действий.
Что делать:
- Обнять и взять за руку.
- Сказать, что ситуация очень сложная. Случилось то, чего мы боялись. И нам важно быть очень собранными и помогать друг другу. Мы вместе. Армия сейчас делает все возможное, чтобы мы были в безопасности.
- Мы можем слышать страшные звуки, люди могут бояться. Возможно, нам нужно будет перейти в более безопасное место.
- Спросить ребенка, какие игрушки он хочет взять с собой.
- Призвать ребенка внимательно выполнять просьбы родителей в экстремальной ситуации
- Объясните, что вам тоже страшно. Но заверить, что все будет хорошо.
"Если есть возможность, предлагайте движение, потягушки, дыхание – словно дует на цветок. Дайте ответственность – следить за игрушкой. Телефон на зарядку и дайте поиграть в тетрис", - посоветовала Ройз.
Более подробно о том, как подготовить своих детей к чрезвычайным ситуациям, можно прочесть в короткой методичке, составленной Светланой Ройз. В документе рассказывается, как подготовить детей к тревожным сиренам, возможным наводнениям и землетрясениям, а также что делать, если они застряли в лифте, и как правильно донести информацию о тревожном чемоданчике.
Как обезопасить квартиру или дом
Если по вашему городу ведутся обстрелы, в первую очередь выключите электроприборы с розеток, освещение и предохранитель-выключатель, обеспечивающий поступление электроэнергии в квартиру или дом. Перекройте газ и воду.
Плотно закройте окна и завесьте шторы или жалюзи. Лучше еще заклейте окна скотчем крест-накрест, это поможет минимизировать разлет обломков стекла в случае близких взрывов. Часто люди получают ранения именно от щепок стекла, а не от обломков боеснарядов.
Если живете в частном доме на земельном участке — оборудуйте укрытие на таком расстоянии от дома, которое больше его высоты. Так больше шансов остаться невредимыми, если здание будет разрушено взрывом. Если ваш дом многоквартирный, или это плотная частная застройка — по возможности оборудуйте укрытие в подвале. Можете защитить его мешками с песком.
Купите средства для тушения пожара.
Куда бежать в случае сирен
Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям дает следующие рекомендации в случае включения сирен:
- Включите телевидение или радио: информация передается по официальным каналам в течение 5 минут после сигнала.
- Внимательно! Сосредоточьтесь и, прослушав сообщение, следуйте инструкциям.
- Следите. Оставляйте теле- и радиоканалы включенными – через них может поступать следующая информация.
В случае опасности с воздуха, украинцы могут спрятаться в бомбоубежищах или других защитных сооружениях, которые расположены в подвалах жилых домов, школ, детских садов, спортзалов или других заведений. По состоянию на конец декабря 2021 года в Украине насчитывалось 21 097 защитных сооружений, из них 5 704 – хранилища, 15 393 – противорадиационные укрытия.
Киев
Киевлянам советуют следить за интерактивной картой с адресами укрытий на случай воздушной атаки, которую КГГА уже обновила по ссылке. В столице 514 хранилищ готовы к эксплуатации. 4,4тысяч сооружений двойного назначения – это цокольные и подвальные помещения, подземные автопаркинги, подземные переходы, метрополитен.
Харьков
Мэр города Михаил Терехов сообщил, что все бомбоубежища открывают в жилых домах и объектах инфраструктуры. Всего в Харькове их около 300. Сооружения двойного назначения - 4,6 тысяч. С их местоположением можно ознакомиться по ссылке.
Одесса
Здесь насчитывается 353 хранилища и около 800 сооружений двойного назначения. Их локацию можно узнать по ссылке.
Львов
Во Львове есть 70 хранилищ и 6 тысяч сооружений двойного назначения, с расположением которых можно ознакомиться здесь.
Днепр
Жители Днепра могут спрятаться в 181 бомбоубежище, адреса по ссылке. К тому же в городе около 3 тысяч сооружений двойного назначения.
Запорожье
Здесь расположены 273 бомбоубежища и около 3 тысяч сооружений двойного назначения.
Ровно, Черновцы, Луцк, Сумы
В Ровно горожане могут спрятаться в 197 бомбоубежищах, в Черновцах – 135, в Луцке – 101, в Сумах – 120. Карту их локаций можно посмотреть по ссылке.
Другие областные центры имеют менее ста бомбоубежищ и противорадиационных укрытий.
Так же ГосЧС опубликовала правила по проведению эвакуации населения. Сообщается, что для непосредственной организации и проведения эвакуации во всех областях созданы соответствующие эвакуационные органы (эвакуационные комиссии, сборные пункты эвакуации, промежуточные пункты эвакуации, приемные пункты эвакуации и т.п.).
В случае принятия решения местными органами исполнительной власти и органами местного самоуправления о проведении эвакуации населения, информация будет передана через громкоговорители, радио и телевидение с использованием каналов с сурдопереводом, патрульную службу Национальной полиции Украины на специальном автотранспорте.
Советы лицам с нарушением органов слуха в случае принятия решения об эвакуации населения:
- внимательно следите за официальными объявлениями органов исполнительной власти и органов местного самоуправления через официальные телевизионные каналы где используется сурдоперевод (желательно постоянно держать включенным телевизионный канал где используется сурдоперевод);
- соберите необходимые документы, деньги, “тревожный чемодан” с необходимыми лекарствами, теплыми вещами, продуктами питания не менее чем на 2 суток;
- установите взаимодействие с соседями о предупреждении с их стороны при проведении эвакуации;
- следуйте указаниям органов исполнительной власти и органов местного самоуправления относительно мест расположения сборных пунктов эвакуации или маршрутов эвакуации в безопасные районы.
Тревожный рюкзак
Тревожный чемодан - обобщенное название базового набора вещей, которые могут понадобится в экстренной ситуации. Он нужен для того, чтобы не тратить время на сбор в случае объявления эвакуации.
Экстренный чемодан представляет собой вместительный рюкзак или сумку, куда можно положить необходимый минимум одежды, предметы гигиены, лекарства, документы и продукты. Что положить в тревожный рюкзак:
- паспорт и копии необходимых документов;
- деньги (банковские карты и наличные, распределите банкноты по разным местам);
- бумажная версия Covid-сертификата;
- ключи от дома и машины;
- карта местности, а также информация про способ связи и оговоренное место встречи вашей семьи;
- зарядные устройства для мобильных телефонов и павербанки (портативные зарядные устройства);
- небольшой радиоприемник;
- фонарик, спички, зажигалку, свечки;
- запасной кнопковый телефон, комплект раций;
- компас, електронные часы (желательно водостойкие);
- запасные батарейки;
- многофункциональный инструмент (мультитул), в котором есть лезвие ножа, шило, отвертка, ножницы и т.д.;
- острые нож, топор;
- сигнальные средства: свисток, фаер;
- пакеты для мусора;
- рулон широкого скотча;
- блокнот, ручка, карандаш или маркер;
- таблетки для очищения воды;
- нитки, иголки;
- шнур синтетический толщиной 4-5 мм, около 20 м длиной;
- аптечка;
- теплая одежда;
- нижнее белье и носки;
- надежная удобная обувь, желательно водостойкая;
- палатка, каремат, спальник (если позволяет место);
- предметы гигиены;
- посуда (казанок, фляга, ложка, кружка);
- два литра питьевой воды на одного человека (такое количество должно покрыть вашу минимальную потребность на два дня, и при этом не сделают ваш тревожный чемодан слишком тяжелым);
- продукты питания на два дня;
- отсканированный архив фотографий и документов.
