В ночь с 27 на 28 марта в 03:00 по киевскому времени Украина перейдет на летнее время. Медики дали советы, как подготовиться к этому процессу.
Об этом рассказывает "Апостроф".
Переход на летнее время означает, что утром у нас будет на один час меньше времени, отведенного на сон, пока биологические ритмы людей не сбалансируются. По словам медиков, из-за потери часа сна некоторые люди чувствуют слабость.
Чтобы легче перенести переход на летнее время, к нему следует подготовиться.
За неделю до перехода на летнее время каждый вечер надо ложиться спать на 15-20 минут раньше.
У людей, страдающих нарушениями сна, могут появится проблемы с тем, чтобы заснуть вечером и проснуться утром. Поэтому следует меньше спать на выходных, а также постараться снизить уровень стресса, чтобы не вызвать еще большего нарушения сна.
В день перехода на летнее время утром рекомендуется впустить в комнату свет и свежий воздух, а также быть активным в течение дня. Лучше отказаться от кофе в течение всего этого дня.
За два-три дня до перевода часов просыпаться стоит на 5-10 минут раньше и делать легкую гимнастику.
Лучше отказаться от большого количества алкоголя, ужинать за 3-5 часов до сна и употреблять пищу, которая легко переваривается.
За час до сна лучше не работать за компьютером и не пользоваться смартфоном перед самым сном.
Ранее мы уже рассказывали, почему в Украине переводят стрелки часов на зимнее и летнее время.
