До лета остались считанные дни, а значит все ищут способы быстро привести тело в форму. Впрочем среди массы способов избавиться от нежелательных килограммов некоторые действительно помогают, а другие - только крючок маркетологов.
Как не стать жертвой рекламы в стремлении к идеалу - смотрите в серии сюжетов о самых популярных способах похудения на Апостроф TV.
Пока одни отказываются от сладостей и часами потеют в спортзалах, другие ищут более удобные методы похудения. На помощь приходят авторы так называемых эспресс-марафонов. Они обещают молниеносный эффект, как по мановению волшебной палочки.
Модной новинкой два месяца назад заинтересовалась и гример Анна Яремчук. К вожделенным формам она добросовестно "марафонила" три недели.
"Я была скептически настроена, но решила попробовать. Этот принцип работает именно так: от продуктов питания мы теряем вес, а спорт помогает создать тело мечты", - рассказывает Анна.
Вместо диеты - полноценное питание, а спортзал заменят упражнения с подручными средствами.
"Когда я заходила на марафон, я думала, что меня надолго не хватит", - добавляет женщина.
Впрочем, специалисты к выбору марафона советуют отнестись ответственно. Сначала надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не наделать организму вреда.
"Есть много болезней, они могут не проявляться. И потом, когда идет такой стресс для организма с экстремальным похудением, они могут неожиданно проявляться", - объясняет врач-гастроэнтеролог Светлана Скибало.
А вот не менее популярные детокс-диеты не рекомендуют совсем.
"Прежде всего будет страдать желудок. Будут обострения гастритов, как минимум. Полноценное здоровое питание не может состоять только из монодиеты, где есть только соки, только фрукты и ничего другого", - отмечает врач.
Фитнес-тренеры быстрое похудение допускают. Однако отмечают, что килограммы уходят только за счет воды и мышц.
"За такое короткое время невозможно сбросить действительно значительный вес за счет именно жировой ткани. И есть так называемый эффект йо-йо, когда вес после того, как его сбросили, очень быстро начинает возвращаться назад", - поясняет фитнес-тренер Антон Санников.
Худеть советуют постепенно. Вместо краткосрочных диет лучше отдать предпочтение полезным привычкам - таким как полноценное питание, здоровый сон и спорт. Эксклюзивно для зрителей Апостроф TV Антон показал несколько простых, но действенных упражнений для борьбы с лишними килограммами. Начинаем с приседаний.
"Чем проще упражнение для начала, тем оно лучше", - объясняет тренер.
После небольшого разогрева можно приступить к отжиманиям. Делать их можно в двух вариациях - с колен и в упоре. Под конец делаем всем известные скручивания.
"Вы должны чувствовать мышцы пресса, движение должно быть достаточно коротким. У вас должны оторваться только лопатки от пола, и на этом все", - добавляет тренер.
Антон уверяет, что для старта этого вполне достаточно. Далее можно увеличить количество повторов и разнообразить упражнения.
Участвовать в марафонах похудения или нет - решать вам. А вот регулярные физические нагрузки и бутылка воды в день точно не помешают.