Перевод часов с летнего на зимнее время сначала кажется незначительным изменением, однако на практике смена режима дня приводит к нарушению сна и настроения, а иногда - к серьёзным заболеваниям.
Об этом в комментарии ТСН сообщила врач семейной медицины Кристина Шевченко.
Как отмечает специалист, с переходом на зимнее время у человека может развиться обострение депрессивных симптомов. Он станет более раздражительным, постоянно чувствовать недосыпание из-за нарушения работы биологических часов. Также у него будет нехватка энергии в организме.
Многие люди при переводе времени с летнего на зимнее и наоборот испытывают те же трудности, что и при смене часовых поясов. Прежде чем организм сможет перейти на совершенно другой ритм, у человека могут быть проблемы не только со сном, но и с аппетитом, также у него могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, плохое настроение и депрессия. Для полной адаптации к новым условиям организму потребуется не меньше недели.
Чтобы адаптироваться к переводу часов без лишних потерь, стоит следовать следующим советам:
- отказаться на некоторое время от приёма энергетических напитков и кофеина;
- принять перед сном тёплую ванну, выпить стакан горячего молока, либо включить спокойную музыку;
- отложить на время ряд важных дел, особенно решение интеллектуальных задач - к тому моменту организм привыкнет к смене времени;
- в первые дни после перехода на зимнее время стоит ложиться спать по биологическим часам.
Ранее "Апостроф" сообщал, где ещё, кроме Украины, переводят стрелки часов, а где нет.
