В ночь на 27 марта Украина перейдет на летнее время. Из-за этой процедуры мы "теряем" час сна, а перевод часов может негативно отразиться на нашем здоровье.
"Апостроф" рассказывает, как научить детей и себя просыпаться раньше на час.
По словам экспертов, после перехода на летнее время у людей может наблюдаться повышенная эмоциональная чувствительность, перепады настроения, "туман в голове" и проблемы со сном. Все эти "противопоказания" идут в дополнении к стрессу, который украинцы ощущают на фоне полномасштабной войны.
Чтобы избежать неприятных последствий перевода часов, эксперты составили подборку рекомендаций, которые могут минимизировать нежелательные "симптомы".
Как научится просыпаться раньше без вреда для здоровья
- Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
- Нельзя употреблять напитки с кофеином после 14:00;
- Ложиться спать на 15-20 минут раньше от нынешнего графика;
- Перед сном можно заняться чтением книги, прослушиванием приятной музыки. Также подойдет тёплый душ, ванна с магнием, медитация с использованием эфирных масел;
- Обязательное проветривание помещения перед сном;
- После пробуждения солнечный свет должен попадать на сетчатку глаза.
Ранее мы уже рассказывали, когда Украина будет переходить на летнее время и куда нужно переводить стрелки часов.
