Психологи дали советы украинцам, как справиться с ужасами войны, болью и шоком. Отрицательные эмоции нельзя держать в себе, а чтобы от них избавиться, необходимо делать специальную практику.
Об этом сообщает психолог Светлана Ройз в Facebook.
Специалист отмечает, что упражнение подходит исключительно тем, кто находится в относительной безопасности.
"...чтобы справиться с болью, ужасом и шоком нужны действия. Ярость и ненависть правильная - она побуждает к действиям, а мы часто не можем найти, именно в какие действия именно в этот момент ее направить. Я сейчас делаю так...воображаю себе лучи Жизни, буквально, представляю светлые лучи тех, кто уцелел в том адище взрыва - и мысленно направляю к ним помощь. Я сижу так, чтобы ощущать стопы, опору для тела и обращаюсь к силам, в которые я верю - (Не важно, как зовут нашего Бога. Я не религиозна, но очень верующая) я прошу о помощи и прошу направлять мою силу. И всю боль, ужас, разрушение, все зло – как в айкидо – перенаправляю с той же силой к отправителям", – отметила она.
После этого мысленно нужно снова почувствовать свое тело: можно съесть что-то хрустящее, в чем проявленный вкус, или подержать руки под холодной водой, растереть тело, стряхнуть напряжение - потрясти руками и ногами.
Еще важно помнить, что у всех родных есть своя судьба, это поможет не выгореть эмоционально.
"Это не очень снимает боль. Но помогает хоть чуть-чуть ее выдержать. А еще - пожалуйста, изо всех сил старайтесь сохранить ощущения - у нас, у наших детей есть своя судьба. Своя жизнь. Мы чувствуем боль за всех - потому что все свои. Но мы просто не можем идентифицироваться ни с кем. Потому что мы все сейчас тоже фронт. И каждая наша сила важна. И нам нужно выдержать. С ощущением своей Судьбы и силы мы помогаем другим", - добавила Светлана Ройз.
Ранее "Апостроф" публиковал тексты молитв за мир в Украине, здоровье и безопасность народа и защитников.
