Якщо наступного тижня у вас важливий захід або довгоочікувана поїздка на море, і вам потрібно терміново скинути 1-5 кг, щоб виглядати чарівно у новому купальнику, то рекомендуємо вам звернути увагу на дієту на яйцях і апельсинах, або як її ще можна назвати - білково-цитрусова.
Однак фахівці рекомендують перед початком будь-яких експериментів з організмом все ж проконсультуватися з вашим лікарем і здати аналізи.
Ця дієта відрізняється наявністю достатньої кількості легкого для засвоєння білка, високим вмістом жирів, насичує організм вітамінами А, Е та групи B. А також вона допоможе поліпшити зовнішній вигляд шкіри, усунути набряклість та очистити кров. За один тиждень можна скинути до 5 кг зайвої ваги, а за місяць - до 10 кг.
Також під час дієти рекомендується пити достатню кількість води - приблизно 1,5-2 л в день, займатися фізичними вправами, вечеряти не пізніше 19:00, а також спати мінімум 8 годин на добу.
Побічні ефекти
Білкові та цитрусові продукти - найсильніші алергени, можуть викликати алергію навіть у тих, хто нею ніколи не страждав. Сік цитрусових також може негативно позначитися на роботі травної системи: викликати дискомфорт у ділянці живота, біль, спазми та кишкові розлади. До того ж яйця і апельсини вам можуть швидко набриднути.
Пропонуємо вам варіант меню на тиждень.
Понеділок
Сніданок: 2 варені яйця, салат із зеленого яблука, апельсина і несолодкого йогурту, чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: 150 г лосося на пару, салат із зелених овочів, 2 апельсини.
Вечеря: 2 варені яйця, половина апельсина, 6 мигдальних горіхів.
Вівторок
Сніданок: салат з апельсина і сиру з корицею, 1 яйце, чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: відварна кета (близько 250 г), салат з апельсина і зелені.
Вечеря: 1 яйце, 200 г сиру, 1 апельсин.
Середа
Сніданок: половина апельсина, 2 зварених яйця, чашка зеленого чаю без цукру.
Обід: зелений салат, омлет на воді з 2 яєць, 150 г відвареної курячої грудки, 2 апельсини.
Вечеря: 200 г сиру, 2 апельсини.
Четвер
Сніданок: 1 яйце, 1 цитрус, зелений чай.
Обід: 100 г відвареного курячого м'яса, овочевий салат з оливковою олією, шматочок житнього хліба, стакан апельсинового фрешу.
Вечеря: стакан нежирного кефіру або 200 г сиру.
П'ятниця
Сніданок: 100 г сиру, яйце, чашка апельсинового соку, зелений чай.
Обід: 100 г відвареної яловичини, тост з цільнозернового хліба, апельсин.
Вечеря: 2 яйця, стакан нежирного кефіру.
Субота
Сніданок: 2 відварених яйця, 2 скибочки житнього хліба, чашка цитрусового фрешу.
Обід: 150 г парової риби, салат з томатів і болгарського перцю, тост з цільнозернового хліба, апельсин.
Вечеря: 2 варені яйця, половина апельсина, горіхи.
Неділя
Бажано весь день провести на свіжовичавленому апельсиновому фреші. При гострих нападах голоду можна з'їсти трохи овочів або випити кефір.
- Читайте також на theLime, як схуднути без дієти.
- Раніше ми розповіли, який спосіб змусити дітей обідати знайшла креативна мама.
Найцікавіші новини тепер у Telegram! Підписуйтесь на канал theLime, щоб нічого не пропустити.
