Щорічно в Україні в останню неділю березня відбувається перехід на літній час. Цього року стрілки годинника на годину вперед потрібно буде перевести в ніч з 27 на 28 березня о 03:00.
"Апостроф" розповідає, як уникнути погіршення самопочуття у зв'язку з переходом на літній час.
Недосипання і проблеми з синхронізацією систем життєдіяльності призводять до негативних наслідків для здоров'я. За словами медиків, зрушення часу навіть на одну годину може викликати підвищену стомлюваність, дратівливість, зниження концентрації уваги і навіть схильність до суїциду.
Щоб уникнути проблем, вони рекомендують щонайменше за годину до сну припинити працювати з гаджетами і виключити всякого роду тренування.
Виключити з раціону алкоголь, жирне і солодке і вживати більше фруктів і овочів, а також пити достатню кількість води.
Медики радять також частіше і довше бувати на свіжому повітрі - щонайменше 30 хвилин на день. У другій половині дня не вживати каву.
Спати вдень не варто, а за тиждень до переведення годинників привчити організм щодня лягати спати на 15 хвилин раніше.
Як повідомляв "Апостроф", у березні в українців буде 9 офіційних вихідних - крім субот-неділь, вихідним також буде понеділок, 8 березня. Додатковий неробочий день пов'язаний зі святкуванням Міжнародного жіночого дня.
