В ніч з 27 на 28 березня о 03:00 за київським часом Україна перейде на літній час. Медики дали поради, як підготуватися до цього процесу.
Про це розповідає "Апостроф".
Перехід на літній час означає, що вранці у нас буде на одну годину менше часу, відведеного на сон, поки біологічні ритми людей не збалансуються. За словами медиків, через втрату години сну деякі люди відчувають слабкість.
Щоб легше перенести перехід на літній час, до нього варто підготуватися.
За тиждень до переходу на літній час щовечора треба лягати спати на 15-20 хвилин раніше.
У людей, які страждають порушеннями сну, можуть з'явиться труднощі з тим, щоб заснути ввечері і прокинутися вранці. Тому слід менше спати на вихідних, а також постаратися знизити рівень стресу, щоб не викликати ще більшого порушення сну.
В день переходу на літній час вранці рекомендується впустити в кімнату світло і свіже повітря, а також бути активним протягом дня. Краще відмовитися від кави впродовж усього цього дня.
За два-три дні до переведення годинників прокидатися варто на 5-10 хвилин раніше і робити легку гімнастику.
Краще відмовитися від великої кількості алкоголю, вечеряти за 3-5 годин до сну та вживати їжу, яка легко перетравлюється.
За годину до сну краще не працювати за комп'ютером і не користуватися смартфоном перед самим сном.
Раніше ми вже розповідали, чому в Україні переводять стрілки годинника на зимовий і літній час.
