У ніч на 27 березня Україна перейде на літній час. Через цю процедуру ми "втрачаємо" годину сну, а переведення годинника може негативно позначитися на нашому здоров'ї.
"Апостроф" розповідає, як навчити дітей та себе прокидатися раніше на годину.
За словами експертів, після переходу на літній час у людей може спостерігатися підвищена емоційна чутливість, перепади настрою, "туман у голові" та проблеми зі сном. Усі ці "протипоказання" йдуть на додаток до стресу, який українці відчувають на тлі повномасштабної війни.
Щоб уникнути неприємних наслідків переведення годинника, експерти склали добірку рекомендацій, які можуть мінімізувати небажані "симптоми".
Як навчиться прокидатися раніше без шкоди здоров'ю
- Останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну;
- Не можна вживати напої з кофеїном після 14:00;
- Лягати спати на 15-20 хвилин раніше від діючого графіка;
- Перед сном можна зайнятися читанням книги, прослуховуванням приємної музики. Також підійде теплий душ, ванна з магнієм, медитація з використанням ефірних олій;
- Обов'язкове провітрювання приміщення перед сном;
- Після пробудження сонячне світло повинно потрапляти на сітківку ока.
Раніше ми вже розповідали, коли Україна переходитиме на літній час і куди потрібно переводити стрілки годинника.
