Кохання здатне творити справжні чудеса, воно підтримує нас у складних ситуаціях, надихає на героїчні вчинки, однак кохання й саме потребує підтримки, особливо в період тривалої вимушеної розлуки.
Кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Наталія Портницька пояснила, чому важливо зберегти стосунки та кохання під час війни.
Чому виникають труднощі
- здається, що почуття зараз не на першому місці: здається, що зараз важливіше воювати, волонтерити, «бути корисним» іншим;
- що почуття почекають: у кожного з партнерів першочергові завдання стояти на посту, працювати, реагувати на сигнали тривоги, налагоджувати побут на новому місці, влаштовувати дитину в садочок, оформляти документи в іншій країні тощо;
- кохання притуплюється: виникає відчуття самотності — не вистачає слів любові, обіймів, підтримки.
Як допомогти збереженню почуттів
Використовуйте у спілкуванні свої зрозумілі тільки вашій парі, «спеціальні» кодові слова, ласкаві прізвиська, якіздатні підтримати й нагадати найтепліші моменти спільного життя.
- Створіть ритуал дзвінків або переписки у месенджерах. Розповідайте один одному про все, що відбулось протягом дня, подробиці щоденних справ, успіхи й досягнення дитини. Добре, якщо є можливість зробити такі дзвінки регулярними.
- Говоріть і пишіть про свої почуття. Навіть якщо немає можливості розмов або детальної переписки, надсилайте символічні смайлики або романтичні стікери, які можуть миттєво нагадати партнеру про ваше кохання.
- Слухайте партнера. Пам’ятайте, що вам обом зараз нелегко, ви обоє можете бути стривоженими або роздратованими. Спробуйте спокійно реагувати, якщо почуєте емоційні сплески.
- Показуйте, що помічаєте зусилля партнера.
- Зробіть віртуальне побачення з чашкою кави або найпростішу, але спільну вечерю по різні боки екрану.
- Підтримати почуття допомагають дрібнички (невеличкі прикраси, брелоки), подаровані коханими. Спогади про моменти, коли і як були зроблені ці подарунки, нагадують і про почуття, які вас об’єднують. А в ситуації тривоги ці дрібнички можуть допомогти "заземлитися", заспокоїтися.
- Якщо дружина з дітьми знаходиться у безпечному місці, гарним нагадуванням про мирне життя для чоловіка/батька можуть стати фото дітей у їхніх щоденних справах.
- Діліться мріями про спільні справи після перемоги.
- Сприймайте вимушену розлуку як привід посумувати один за одним.
Головне - це вміння знаходити спільну мову з партнером та віра у ваше кохання. За таких умов ваші стосунки після воз’єднання стануть ще міцнішими.
Раніше "Апостроф" писав, як розпізнати вигоряння та допомогти собі при тривалому стресі.
