За время зимних праздников многие набрали парочку лишних сантиметров. Обилие вкусностей просто не позволило пройти мимо и придерживаться правильного режима питания. Но в этом нет ничего страшного, ведь можно достаточно быстро избавиться от неприятных последствий этого периода. Достаточно следовать простой экспресс-диете, о которой мы расскажем в этом материале.
Для начала, важно знать, что подобная диета хороша только для экстренных случаев. На постоянной основе так питаться не рекомендуется, так как организм может ослабнуть. Экспресс-диета - быстрая разгрузка организма, очищение его от токсинов и лишних солей. Придерживаться ее нужно не дольше одной недели.
Чтобы ваше тело начало сжигать лишние жиры, нужно ограничить количество потребляемых углеводов. Также телу необходимы витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. И жидкость. В день обязательно нужно выпивать минимум 3 стакана обычной воды без газа, лучше всего это делать перед каждым приемом пищи.
Чтобы вам было проще разобраться с экспресс-диетой, мы решили составить для вас примерный план питания на каждый день. Все приемы пищи можно по желанию менять местами. Также разрешается экспериментировать со всеми перечисленными продуктами.
Понедельник
- Утро: Овсяная каша на воде, твердый сыр, сладкий чай.
- День: Куриная котлета, овощной салат, фруктовый сок.
- Вечер: Легкий йогурт, яблоко, творог.
Вторник
- Утро: Гречневая каша на молоке, кофе или чай без сахара.
- День: Куриное филе, свежие овощи на выбор, консервированная кукуруза.
- Вечер: Отварные куриные яйца, твердый сыр, травяной чай без сахара.
Среда
- Утро: Грейпфрут или апельсин, овсянка на воде, кофе или чай с сахаром.
- День: Любое мясо или рыба, консервированные бобовые, овощной сок.
- Вечер: Овощной салат, твердый сыр, травяной чай без сахара.
Четверг
- Утро: Зерновые тосты с авокадо и яйцом, кофе или чай с сахаром.
- День: Гречневая каша, овощное рагу с курицей или телятиной, любой сок.
- Вечер: Творог с нежирной сметаной и медом, травяной чай без сахара.
Пятница
- Утро: Яичница с овощами, зерновой тост, фрукты на выбор.
- День: Рис с куриным филе, овощной сок.
- Вечер: Йогурт, фруктовый салат, травяной чай без сахара.
Суббота
- Утро: Овсяная каша на молоке с медом и изюмом, фруктовый сок, чай или кофе без сахара.
- День: Куриное филе с гарниром на выбор, овощной сок.
- Вечер: Овощной салат, отварное куриное яйцо, твердый сыр.
Воскресенье
- Утро: Зерновые тосты с яйцом и сыром, чай или кофе без сахара, фруктовый сок.
- День: Овощной суп с курицей или телятиной, чай с сахаром.
- Вечер: Творог с нежирной сметаной, зеленью и небольшим количеством чеснока (по желанию). Травяной чай без сахара, любые овощи на выбор.
- Читайте также, как восстановить кожу лица после недели праздников. Мы собрали 4 простых совета косметолога, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и сияющей.
- Ранее The Lime рассказал, как компенсировать последствия новогоднего стола. Чтобы вам было проще избавиться от лишних сантиметров, которые появились после праздничных угощений, мы собрали простые и эффективные упражнения для похудения в домашних условиях.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Lime, чтобы ничего не пропустить.