В стремлении похудеть многие сталкиваются с одной и той же проблемой - вес никак не хочет уходить, несмотря ни на какие строгие диеты и тяжелые тренировки. В чем же причина? В этом материале мы расскажем вам о неочевидных ошибках, которые мешают сбросить лишние килограммы.
Недостаточное количество воды
Начнем с наиболее популярной ошибки. Все слышали, что в день нужно выпивать 2 литра воды. На самом деле, идеальное количество - 5-6 больших стаканов. Это нужно для того, чтобы тело не накапливало лишнюю жидкость. Именно она провоцирует отечность, дополнительные сантиметры (помимо жировых отложений), неровный рельеф в области бедер и так далее.
Калорийные напитки
Стоит также напомнить, что специалисты рекомендуют пить ограниченное количество калорийных напитков. Какие напитки являются калорийными? Чай и кофе с сахаром и молоком, соки, газировки, компоты, смузи, фреши, алкоголь, молоко, кефир и так далее. Все эти напитки следует употреблять в маленьких дозах и точно не каждый день.
Слишком строгие диеты
Многим кажется, что если перестать есть, случится чудо и тело резко начнет терять килограммы. Это работает не так. Если вы заставляете организм проживать стресс (а любая строгая диета - это стресс), он сначала истощается, а затем начинает накапливать топливо. Топливом в данном случае является именно жир, от которого нам так хочется избавиться.
Более того, при отказе от необходимых продуктов нарушается гормональный фон. А это может привести к хроническим проблемам не только с весом, но и с пищеварением, кожей, ногтями, волосами, нервной системой и так далее.
Отсутствие баланса в питании
Этот пункт служит продолжением предыдущего. Если вы хотите эффективно похудеть, нужно понять и запомнить две вещи: быстро худеть вредно и неэффективно; чтобы похудеть, сохранить результат и не навредить здоровью, нужно есть. Обязательно. Только делать это нужно грамотно. В рационе обязательно должны присутствовать все необходимые элементы: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.
Углеводную пищу лучше есть в первой половине дня, витамины следует совмещать с жирами, так они лучше усваиваются. Белки можно есть когда угодно, но нужно помнить, что их не должно быть слишком много. Это может нарушить гормональный фон.
Если вы считаете, что для похудения вам нехватает правильного рациона - обратитесь к диетологу, который четко объяснит вам по пунктам, как нужно питаться. А всякие популярные диеты и марафоны из интернета лучше обходите стороной, особенно если они обещают вам быстрый результат.
Отказ от силовых тренировок
Те, кто тренируется в зале с целью похудеть, часто делают упор только на кардио. Это неправильная тактика. Да, при кардиотренировках действительно активизируется процесс сжигания жировой прослойки. Но для того, чтобы жир уходил еще активнее, рельеф был красивым, а тело подтянутым нужно также выполнять силовые упражнения.
Приседания с весом, подъем небольших грузов, выпады с утяжелителями в руках и так далее - все это поможет получить желаемый результат при регулярных занятиях.
- Ранее мы рассказали про 3 популярных метода похудеть, которым не стоит слепо доверять.
- Также мы поделились информацией, как сохранить дизайн ногтей и отложить поход в салон.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime, чтобы ничего не пропустить.
