10 октября Россия атаковала Украину десятками ракет и дронов-камикадзе, и на следующий день обстрелы продолжились. В связи с массированной атакой многие люди будто вернулись в 24 февраля, испытали панику и растерянность. Военный психолог и офицер ВСУ Андрей Козинчук рассказал, почему ракетные удары РФ носят все признаки ИПСО, что значит эта аббревиатура и как не поддаваться на манипуляции врага.
"После ракетных ударов вышел плешивый и сказал, что это был "ответ на терроризм", и он использовал "высокоточное оружие исключительно по военным объектам и объектам инфраструктуры". Уже по этим признакам мы можем понять, что это была банальная информационная психологическая специальная операция - ИПСО, - говорит Козинчук на своем YouTube-канале "У моїй голові".
По словам психолога, ИПСО может проводится в виде боевых операций, информационных вбросов или дезинформации. Цель таких действий - манипуляция противником или своими людьми.
"В 99% случаев ИПСО применяется только на противника, но наш враг использует его и на своих, - говорит Козинчук. - Крымский мост "подустал", и это был смачный плевок в лицо плешивого. Этот вид ИПСО - боевой, направленный на запугивание противника и поднятие собственного статуса у своих людей".
Как реагировать на ИПСО
"Когда мы на эмоциях, мы думаем не корой головного мозга, а лимбической системой. Она отвечает за эмоции, а значит, мы можем делать иррациональные вещи, поддаваться манипуляциям", - объяснил психолог цель ИПСО.
Если во время или после ракетных ударов вас сковал страх или вы запаниковали, Козинчук советует несколько простых действий для самоуспокоения:
- Возобновите дыхание. Дыхание по квадрату особенно рекомендуется в случае паники. На 4 счета сделайте вдох, потом на 4 - пауза, еще на 4 - выдох, еще на 4 - пауза. И так сделайте хотя бы 5-10 квадратов. Это поможет диафрагме двигаться, тело поймет, что вы им владеете.
- Заземлитесь. Походите, подвигайтесь. Если вас трясет, потрясите руками еще сильнее. Если вы хотите кричать - делайте это.
- Пейте воду, желательно - теплую.
- Осознайте, где вы находитесь, насколько очевидна ваша безопасность. Если есть альтернативное место, подумайте, куда вы можете переехать.
- Не забывайте о базовых потребностях: есть, пить, спать. Будучи в ресурсе, вы сможете эффективно позаботиться о людях, за которых вы отвечаете.
Чего нельзя делать
"Не глушите эмоции алкоголем, потому что алкоголь усиливает негативные эмоции в состоянии стресса. Выражайте страх, почувствуйте себя деятельным. Когда нам страшно и мы что-то делаем, это значит, что мы можем совладать с собой, - говорит Козинчук. - Также нужно осознать, что вы находитесь в том же социальном кругу, что и раньше. Не самоизолируйтесь и не игнорируйте сигналы тела".
- Ранее психолог рассказал, как справиться со страхом ядерной войны, также извесным под названием "атомофобия".
- Читайте также, почему трагические новости во время войны перестали вызывать какую-либо реакцию.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них скорее.
