Многие замечают, что набирают лишний вес, когда долго сидят дома. Почему же это происходит? И какие методы, кроме правильного питания, могут помочь сохранить форму? Обо всем этом мы расскажем в этом материале.
Нехватка активности
Конечно же, в первую очередь следует сказать об активном образе жизни. А точнее, о его отсутствии в те моменты, когда мы вынуждено застреваем дома. Крайне редко получается заниматься спортом в квартире. Также не всегда хватает вдохновения и настроения на прогулки пешком. Это становится причиной набора веса номер один.
Безусловно, непросто заставить себя самостоятельно составить график каких-либо физических нагрузок и придерживаться его. Но все-таки стоит пересилить свою лень, тогда ваше тело приятно вас порадует.
Недостаток жидкости
Еще один важный нюанс - количество чистой воды без газа, которую вы выпиваете за сутки. В день нужно выпивать минимум 5-6 стаканов воды. И никакие чаи, кофе и другие напитки не могут ее заменить. Сначала немного сложно приучить себя пить воду в нужных количествах, но спустя всего несколько дней начинает вырабатываться привычка. Которая очень положительно влияет на фигуру.
Почему? Очень просто. Все дело в том, что при небольшом количестве активных занятий тело может начать накапливать жидкость в тканях. То есть, проще говоря, отекать. Чтобы этого не происходило, следует есть поменьше соли и пряных специй и пить побольше чистой воды.
Отсутствие режима сна
Это очень важный элемент, влияющий на тело больше всего. Во время длительного нахождения дома мы часто позволяем себе засиживаться до поздна у компьютера, поздно просыпаться, спать то по 5 часов в сутки, то по 9 или даже 10. Это крайне негативно влияет не только на сосуды и сердце, но и на состояние кожи и фигуры.
Например, у женщин такой образ жизни может стать причиной появления или усугубления целлюлита. Норма для взрослого человека - 7-8 часов сна ежедневно. Поэтому постарайтесь наладить режим, пейте нужное количество воды, не забывайте про здоровое питание и будьте максимально активными, даже оставаясь дома.
- Ранее мы рассказали, как скинуть вес на прогулках. Также наши эксперты расписали подробный план полезной ходьбы на 21 день.
- Читайте также про 5 популярных, но совсем не эффективных методов похудения. Многие слышали о таких якобы эффективных методах быстрого похудения, как питьевая диета, безуглеводная диета, кофейно-шоколадная диета и так далее. В этом материале мы расскажем вам, почему подобные методы не только не помогают избавиться от лишних сантиметров, но и наносят вред организму.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Lime, чтобы ничего не пропустить.