Настя Каменских ежедневно выпускает обновления своего блога Жизнь в стиле NK, и в ответ на просьбы читателей опубликовала рецепты полезных завтраков, обедов и пп-сладостей (пп - правильное питание). "Все это я готовлю не часто, но иногда все же балую себя такими полезными вкусностями!" - написала певица.
Первым делом Каменских поделилась рецептом "большой мексиканской любви" - соуса гуакамоле ⠀
- Разминаем вилкой 1 авокадо
- Выдавливаем сверху 2 ч.л. лимона
- Измельчаем 1-2 зубчика чеснока
- Режем маленькими кубиками 1 помидор
- Добавляем мелко порубленную кинзу - 1-2 веточки и мелко нарезанную ¼ часть красной или репчатой луковицы
- Солим (половина ч.л.)
Едим как салат к мясу на гриле, слабосоленой рыбе, яичнице, или мажем на цельнозерновой хлеб
Любителям диетических мясных блюд Настя советует митболы с курицей и кабачком
- Измельчаем в блендере 1 куриную грудку
- Добавляем 1 мелко нарезанный или натертый кабачок
- Добавляем по вкусу сыр (твердый нежирный/ творог 0-5 %/ мягкий творожный)
- Солим, перчим, добавляем специи по вкусу
- Запекаем в духовке 25 минут при 180%
Для поклонников рыбных блюд у Каменских тоже нашелся хороший рецепт - рыба в духовке или на гриле с очень вкусным соусом
- Берем рыбное филе (у меня это обычно сибас, дорадо) или любая другая белая рыба
- Делаем соус : 1 ст.л французской горчицу смешиваем с 1 ст.л. соевого соуса.
- Маринуем рыбу в этом соусе 40 минут и потом запекаем 15 минут при 180%
На десерт Настя оставила пп-сладости, которые в умеренных количествах не скажутся на фигуре и будут полезны организму.
ПП-конфеты:⠀
- 100 г кураги
- 100 г любых нежареных орехов (орехи всегда нужно в воде замачивать перед употреблением)
- 100 г фиников (ищите матовые, а не вареные в сахарном сиропе)
Все ингредиенты измельчаем в блендере и формируем маленькие шарики. Обваливаем в кунжуте/кокосовой стружке/порошке какао, а лучше - кэроба. Храним в холодильнике
ПП-мороженое:
- 1 авокадо
- 50 г любых сырых орехов
- цедра половины лайма (можно лимона)
- 100 г растительного молока (кокосовое, миндальное) или 1 банан
- 1 ст.л. сиропа агавы или меда
Все ингредиенты вместе измельчаем в блендере, перекладываем полученную массу в формы и замораживаем на 3-4 часа. Мороженое получается нежное, сливочное и очень вкусное!
- Настя Каменских рассказала, как питается, чтобы не поправиться на карантине Певица придерживается дробного питания и ест 5 раз в день
- Также NK в пижаме подбодрила фанатов песней о карантине на пяти языках. Ее песня - то, что нужно для бодрого карантина
Самые интересные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime, чтобы ничего не пропустить.
