В условиях войны с Россией миллионы украинцев живут в состоянии постоянной тревоги. Не все умеют продуктивно с ней справляться, и на фоне пугающих новостей начинают паниковать и "накручивать" близких. Военный психолог Андрей Козинчук рассказал, как уживаться с такими людьми.
"Тревога - это состояние, когда нет явной угрозы, но человек все равно находится в состоянии внутреннего беспокойства, - объяснил Козинчук в своем YouTube-канале "У моїй голові". - Очень часто это люди, которые не умеют выражать свои эмоции, на фоне чего и возникает тревога".
В общении с тревожными близкими психолог выделил несколько важных пунктов:
1) Не подливать масла в огонь, не соглашаться, что "все плохо и все мы умрем".
2) Не оспаривать то, что говорит тревожный человек, потому что его слова зачастую не имеют рационального обоснования.
3) Можно поддержать близкого общей фразой: "Что бы ни случилось, я все равно тебя люблю, ты мой родной человек. Я буду рядом и сделаю все возможное, чтобы мы из любой ситуации выпутались".
4) Если человек буквально заваливает вас плохой информацией из интернета, отстаивайте свои границы. Никто не имеет права вам навязывать то, что вы не хотите слышать.
"Будет очень хорошо, если тревожные близкие будут вас "зеркалить". Если вы не тревожитесь, уверены, заботитесь о себе - это хорошо. Тогда они должны вас "зеркалит", потому что менее стабильный копирует более стабильного, - говорит Козинчук. - Но близкие тоже могут быть стабильными в своей нестабильности. Выход в тревогу - это их спасательный круг".
Специалист подчеркнул, что стенания "Мы все умрем", "Все будет плохо", "Власть ворует" - своеобразное спасение для тревожных людей, возможность почувствовать себя живыми. Но слушая такие высказывания, важно не поддаваться паническим настроениям и оставаться собой.
- Читайте также, как подтолкнуть близких к переходу на украинский язык.
- Узнайте, какие советы психолог дал людям, которые ждут с войны родных.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнавайте о них скорее.
