Из-за войны в Украине, которая длится уже более шести месяцев, каждый украинец учится жить в новой реальности. Поскольку нужно не только справиться с состоянием хронического стресса и тревоги, но и научиться находить внутреннюю опору в себе и планировать свое завтра. Подробнее о том, как это сделать, рассказала гештальт-терапевт Оксана Моцная.
"В повседневной жизни мы не оперируем психологическими понятиями. Мы просто чувствуем себя определенным образом и пытаемся найти объяснение своим эмоциям. Но ответы на наши состояния не всегда очевидны и их истинные истоки могут быть скрыты очень глубоко. Так и с внутренней опорой. Вряд ли человек в диалоге с собой как-то идентифицирует ее, но ее отсутствие или потеря точно влияет на нашу жизнь и психологическое состояние", - объясняет эксперт в Instagram.
За последние полгода каждый что-то потерял: чувство безопасности, дом, отношения, друзей, работу, мечты, свободу передвижения – у каждого будет свой набор. Специалист объясняет, что если раньше эти вещи были для нас очень важными и мы на них ориентировались, то сейчас на их месте возникла пустота и жизнь посыпалась, мы потеряли наши опоры.
Внутренняя опора – это то, что позволяет нам чувствовать себя стойкими, защищенными, уверенными в своем завтра. По словам специалиста, опор у человека может быть множество, и чем больше их, тем лучше. Ведь когда человек попадает в кризисную ситуацию, то из строя выходит одна из них или сразу несколько, а психику продолжают поддерживать оставшиеся.
Однако важно понимать, что опоры выполняют свою поддерживающую функцию, только если мы их осознаем. Если внимание на этом не зафиксировано, то мозг не читает эту информацию. "Это как с появлением пленки: изображение становится видимым только под действием реактивов", – говорит эксперт.
Набор опор у каждого будет свой: квартира, партнер, связки, работа, семья. На этом этапе нужно определить, что имеет самый высокий приоритет именно для вас – это даст понимание, на какие сферы жизни нужно направить внимание в первую очередь.
На что следует обратить внимание?
- Также мы рассказывали, как вернуть продуктивность во время войны.
- Психолог объяснила, как научиться планировать жизнь во время войны.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них скорее.
