Поскольку Верховная Рада не поддержала отмену сезонного перевода часов раз в полгода, в ночь с 27 на 28 марта в 03:00 по киевскому времени Украина перейдет на летнее время - стрелки часов нужно перевести на час вперед.
"Апостроф" рассказывает, когда надо переводить стрелки часов и как подготовить к этому процессу организм.
В Украине, как и ранее, будет действовать "зимнее время", которое считается стандартным для региона, - UTC + 2 по международной шкале и "летнее" - UTC + 3 Это означает, что в 3:00 в ночь на 28 марта украинцы, как и раньше, переведут часы на час вперед и будут вставать на час раньше.
По словам медиков, переход на "зимнее" и "летнее" время является стрессом для организма человека, весной из-за потери часа сна некоторые люди чувствуют слабость. Поэтому советуют подготовиться к этому процессу заранее.
За несколько дней до перехода на летнее время надо каждый вечер постараться ложиться спать на 15-20 минут раньше и просыпаться на 5-10 минут раньше, чтобы сделать легкую гимнастику.
У людей, которые имеют расстройства сна, могут появится проблемы с тем, чтобы заснуть вечером и проснуться утром. Поэтому следует меньше спать на выходных, а также постараться снизить уровень стресса за неделю до перевода часов.
В день перехода на летнее время утром рекомендуется проветрить помещение и впустить в него больше света, а также быть активным в течение дня. В этот день лучше отказаться от кофе, большого количества алкоголя, ужинать за 3-5 часов до сна и употреблять пищу, которая легко переваривается.
За час до сна лучше не работать за компьютером и не пользоваться смартфоном перед самым сном.
Ранее мы уже рассказывали, почему в Украине переводят стрелки часов на зимнее и летнее время.
