В результате полномасштабной российско-украинской войны более 8 млн украинцев стали внутренне перемещенными лицами - часть из них переехала жить к родственникам. В то же время такое проживание влечет за собой немало стрессовых ситуациях, в частности, из-за разницы поколений, нехватки личного пространства и отсутствия внутреннего ресурса.
Семейный психолог и аналитически ориентированный психотерапевт Аня Вершебнюк рассказала, как можно употребляться с родственниками под одной крышей.
Главное во время совместного проживания с родственниками выстроить личные границы, то есть четко очертить, куда другим "вход" запрещен, например, родственникам не позволено вмешиваться в ваш образ жизни, пить из вашей чашки или указывать, что есть.
"Детей тоже следует учить защищать свои границы. Например, старшие родственники очень любят обниматься. Если ребенку это неприятно или раздражает, объясните ему, что об этом следует говорить: "Бабушка, давай меньше обниматься. Иногда мне совсем этого не хочется", – посоветовала психологиня.
Нарушением личных границ могут быть не только действия, но и слова, например, непрошенные советы по типу "тебе стоит уже вступить в брак", "уже пришло время рожать детей", "если бы ты ел/ела меньше сладкого, то и фигура была бы лучше".
"Если раньше вы уже просили не давать нежелательных советов, но вас не слышат, то не тратьте время на доказывание собственного мнения. Не спорьте. Лучше поблагодарите за рекомендацию и делайте, как считаете нужным", – порекомендовала Анна.
Также важно делить обязанности – об этом вообще нужно договариваться в начале совместного проживания. Однако следует не давить на человека, а предлагать, а если тот вариант, который вы предлагаете, не подходит родственнику, то он может выбрать другой.
"Поощрение через позитив – хорошая стратегия. А от требований и ультиматумов следует отказаться. Важно, чтобы распределение удовлетворяло всех. Иначе система не будет работать", - подчеркнула психологиня.
Еще одна тема, вокруг которой постоянно возникают конфликты, это семейный бюджет. Для мирного урегулирования вопросов можно сформировать список основных расходов, например продукты, коммуналка, бытовая химия, горючее и так далее. Если же часть семьи не может финансово поддерживать семейный бюджет, то есть отличный вариант - компенсировать это дополнительными обязанностями.
"Грамотное распределение финансов должно вызвать ощущение справедливости у каждой стороны. Тогда ссор не будет. Но не забывайте, что договоренности со временем могут пересматриваться. Особенно если одна из сторон недовольна. Правила должны устраивать всех. Иначе недоразумений не миновать", – пояснила Вершебнюк .
Еще несколько общих советов для вынужденно проживающих с родственниками:
- контролируйте эмоции;
- не извиняйтесь в тех случаях, когда не чувствуете вины, но обязательно обсудите ситуацию;
- не убегайте от конфликта;
- выстраивайте качественную коммуникацию не по принуждению, а с согласия сторон.
Ранее "Апостроф" писал, как помочь ребенку в условиях войны. Психологиня назвала десять советов.
