Украинцам озвучили 7 лайфхаков, которые не только позволят быстрее адаптироваться к холодам, но и не замерзнуть зимой.
Подборку полезных советов публикует "Апостроф".
Каждый вечер украинцам рекомендуют устраивать контрастные ванночки для рук и ног, которые опомогут улучшить кровообращение. Для этого лайфхака необходимо в одну чашку налить горячую воду (38-40 ° С), в другую – холодную. В емкости опускать руки нужно попеременно, а саму процедуру следует начать и закончить горячей водой.
Читайте также: Как согреться в квартире без отопления: 6 советов опытного туриста
Второй лайфхак – комплекс упражнений специально для рук и ног, которые помогают разогревать конечности. Отлично помогают классические упражнения типа "мельница" или "велосипед".
Третий лайфхак – черный шоколад. Как только начинаете мерзнуть – съешьте несколько кусочков. Черный шоколад помогает поддержать температуру тела на должном уровне.
Четвертый лайфхак – правильно подобранные одежда и обувь. Чтобы руки оставались в тепле – нужно пользоваться рукавицами. Украинцам также рекомендуют забыть о стягивающих колготках, тугих ремнях, тесных джинсах, которые только нарушают кровообращение.
Пятый лайфхак – ограничение в пище до весны. Основным источником энергии являются простые углеводы, которые быстро усваиваются, но добавляют лишние килограммы. Зимой нужно перейти на крупы, макароны из муки грубого помола, картофель, однако эксперты тоже не советуют полностью выводить из рациона жиры.
Шестой лайфхак – поддерживать уровень железа в организме. Для этого в рацион необходимо ввести черную смородину, гречку, печень и яблоки.
Седьмой лайфхак – больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов. В ежедневный рацион для повышения тонуса сосудов можно добавить молоко и чай.
Ранее мы публиковали 7 советов, которые помогут сохранить ноги в тепле.
