Длительные воздушные тревоги и постоянные российские атаки могут приводить к сильному психологическому истощению, поскольку организм не успевает перейти к восстановлению. Особенно опасны частые короткие тревоги, которые создают ощущение хаоса и не дают человеку расслабиться.
Об этом в эфире телеканала "Апостроф" рассказала психолог Ольга Голубицкая.
Как постоянные воздушные тревоги влияют на психику
По ее словам, постоянная угроза провоцирует у человека состояние дезориентации, через которое он может начать действовать резко и опасно. Организм постоянно получает сигналы о необходимости мобилизоваться, однако нет времени для восстановления.
Голубицкая отметила, что для психики особенно сложна ситуация, когда вместо одной длительной опасности человек постоянно сталкивается с короткими и непредсказуемыми угрозами. По ее словам, это не дает организму перейти к фазе обновления.
"Когда есть одна длинная тревога, это якобы у нас есть определение, что это какое-то время будет продолжаться, и наш организм уже привык к этим условиям. А когда этот хаос, который поддерживают россияне. У них же есть даже один из способов пыток наших пленных - это поднимать их там рандомно каждую одну, две, три минуты, включить" она.
Почему короткие тревоги могут усугублять психологическое истощение
По ее словам, постоянное чередование коротких атак и перерывов может фактически превращаться в психологическое истощение. Человек все время находится в фазе мобилизации, после которой должна наступить фаза истощения и восстановления, однако из-за новых угроз этого не происходит.
"И фактически они сейчас пытаются сделать именно такой свой вид пыток, только психологической пытки над всей страной, регулярно запуская там по одному, двумя "Шахедами", для того, чтобы нас расшатать, мы начали нервничать, атаковать друг друга, агрессивывать, хвататься за сердце, например, если такие идут резкие выбросы в организм гормонов стресса".
Психологиня подчеркнула, что длительное пребывание в таком состоянии может приводить к значительному истощению и заставлять человека принимать решение только для прекращения стресса.
Как адаптироваться к постоянным атакам и длительному стрессу
Голубицкая объяснила, что человек может по-разному реагировать на длительный стресс. Одним из опасных вариантов является агрессия, другим – состояние ступора и отказ от активных действий.
По ее словам, даже короткие перерывы между атаками следует использовать для базовой заботы о себе. При этом не следует ожидать, что каждый перерыв станет окончательным завершением опасности.
Голубицкая подчеркнула, что важно не допускать формирования состояния изученной беспомощности, поскольку длительное пребывание в нем может сделать человека более уязвимым к манипуляциям.
"Но очень важно, чтобы в этих мини-перерывах делали в эти паузы заботу о себе, возвращали себя к тому, чтобы эти механизмы не закрепились, чтобы мы не зашли в другую фазу, которая также очень опасна. Агрессия на наших близких и на самих себя опасна, и изучена беспомощность, она очень проло управлять, легко манипулировать, а ИПСО российское на это и направлено", - сказал он.
Психологиня также призвала быть особенно внимательными к информации во время длительных атак. По ее словам, в состоянии истощения человек становится более уязвимым к информационно-психологическим операциям противника.
Она отметила, что украинцы могут адаптироваться даже к длительным воздушным тревогам, однако высокая частота прерываний привычной жизни может затруднять функционирование. Поэтому важно вырабатывать долгосрочную стратегию адаптации к таким условиям.
"Апостроф" сообщал, что из-за российской атаки утром 28 августа в Бучанском районе Киевской области погиб человек.
