Ось і той довгоочікуваний Новий рік, якого всі чекали. На щастя, у багатьох 1 січня вихідний день, тому вони мають час, щоб відновити сили після свята. Втім, деякі повинні бути як "огірок". Існує п’ять порад, як швидко і безболісно прийти у форму.
Про це повідомляє Аpteka24.
Пити більше рідини
Згідно з рекомендацією лікарів, за добу потрібно випивати близько 1,5-2 літрів води. У такому випадку організм пройде детокс, він зміцніє, а ви будете краще почуватися.
Наприклад, якщо ви п'єте алкоголь, то перед початком його прийому потрібно випити 250-500 мл води і кожен спиртний напій чергувати зі склянкою безалкогольної рідини. Ця рекомендація допоможе уникнути похмільного синдрому та зменшить негативний вплив алкоголю.
Намагатися віддавати перевагу білковій їжі
У новорічну ніч українці віддають перевагу виключно жирній їжі. Однак вживання її у великій кількості негативно позначається на підшлунковій залозі, шлунку, а також серцево-судинній системі. Медики радять надавати перевагу білковій їжі, наприклад, вживати м'ясо курки, твердий сир, йогурт, бобові, морепродукти. Така їжа в помірній кількості сприяє насиченню і не шкодить організму.
Більше гуляти на свіжому повітрі
Не проводьте всі вихідні у квартирі чи будинку. Намагайтеся гуляти на вулиці і дихати свіжим повітрям. Це допоможе запобігти виникненню підвищеної сонливості та апатії.
Дотримуватися режиму сну
Вдень 1 січня потрібно добре виспатися, а у всі наступні святкові дні відходити до сну не пізніше ніж 23:00. Це допоможе повернутися до звичного ритму і бадьоро почуватися на ранок, а в будні буде легше розпочати роботу.
Обмежити перегляд фільмом, соцмереж та ігор у комп'ютері
Проведіть вихідні у родинному колі. Це сприятливо вплине на ваш стан.
Раніше "Апостроф" писав, як вийти з жахливого похмілля.
