Для того, щоб навчитися розслаблятися і позбутися симптомів вигорання через виконання купи зобов'язань – треба пройти певний період примусового відпочинку.
Це пояснив психолог і психіатр Роман Гаврилін у своєму блозі на YouTube.
Фахівець зокрема розповів про свій досвід "перепрограмування". За його словами, робити по мінімуму певний час – є надзвичайно важливим.
"Я сам зрозумів, що вмію себе ламати, а не ламати – не вмію. Я не вмію розслаблятися по факту, тільки напрягатися. І тоді виділив собі термін – тиждень-два не роблю нічого з того, що "треба". Коли в голові слово "надо" – ти це не робиш. Ну звісно, окрім зобов'язань чи роботи. Робив по мінімуму. Але коли в голові думка "треба помити посуд" – я не мию", - розповів він.
Психіка людини, що проходить такий ретріт, має сама подати сигнал, коли з відновленим ресурсом можна знову стати до роботи і відчути задоволення від неї.
"І в якийсь момент відбувається магія – ти вже "хочеш". Хочеш помити посуд, є щире бажання. Впираєшся у стелю "треба" – пауза – і потім з'являється бажання", - пояснив психолог.
Раніше психолог розповів, в яких випадках прагнення людини до успіху перетворюється на проблему.
