Во время войны украинцам важно оставаться стойкими и сплоченными, с пониманием относиться к тяжелым обстоятельствам, в которых оказался каждый из нас. Именно поэтому так много внимания сейчас уделяется вопросам психологического просвещения. Если вы уже знаете, чего не стоит говорить в общении с военным, обратите внимание на правильные и неправильные слова поддержки. Знать их полезно, ведь сегодня множество людей сталкивается с горем, страхом, выгоранием и другими негативными эмоциями.
Психолог Богдана Валигура в Instagram собрала список вредных "утешительных" фраз и указала более удачные формулировки, которые можно использовать вместо них.
Вредные фразы:
- "Да все будет хорошо!"
- "Не накручивай себя".
- "Вот у людей проблемы, а тебе чего ныть, тут же все спокойно".
Полезные фразы:
- "Я не знаю как правильно на это отреагировать, но мне очень хочется тебе помочь и поддержать тебя. Что я могу для тебя сделать?"
- "Такие чувства, которые ты описываешь, сейчас абсолютно нормальны".
- "Эти чувства имеют смысл".
- "Ты сейчас имеешь полное право испытывать ненависть (грусть, страх и т.д.)".
"Сопереживание, утешение и совет - разные вещи, - объясняет психолог. - Если начать сразу утешать или давать совет, можем столкнуться с агрессией или замкнутостью человека. Часто одного вашего слушания будет достаточно, чтобы человеку стало лучше. У него начнут утихать острые проявления эмоций, возможно уменьшается мышечное напряжение и просто закончатся слова".
Вредные фразы:
- "Забей".
- "Не накручивай себя". "Успокойся, не нагнетай".
- "Нашел из-за чего переживать".
- Поучение или философствование: "Эта ситуация может многому тебя научить".
- Утешение: "От нас ничего не зависело, мы обычные люди".
- Жалость: "Бедный, мне так жаль, что ты это пережил".
- Рассказ о собственном опыте: "Я тоже это пережил, и что? Я же не..."
- Исправление: "Вообще-то это было не так".
"Не следует отрицать уместность переживаний другого человека, обесценивать их, - рассказала психолог. - Для оказания поддержки важно понять, что почти все чувства и эмоции сейчас нормальны, а не нормальна ситуация. Самое важное в поддержке — НЕ слова и ценные советы, а осознанное присутствие и внимание к словам, чувствам и потребностям человека. Советы тоже могут быть очень нужны и полезны. Но перед тем как дать совет — СПРОСИТЕ нужен ли он".
- Читайте также советы психолога, как поддерживать отношения на расстоянии.
- Узнайте, как справиться с раздражительностью и не ссориться с близкими.
Самые интересные истории и новости дня теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime и узнайте о них скорее.
