Диетолог проекта "Зваженi та щасливi" Светлана Фус, которая недавно поделилась, как правильно питаться осенью, рассказала, как всегда оставаться здоровыми, красивыми, жизнерадостными и полными энергии.
Эксперт советует придерживаться таких правил:
Никогда не пропускаем завтрак в первые 1-2 часа после сна, ведь это залог активной работы желудки на протяжении всего дня.
Кушаем небольшими порциями 4-5 раз в день каждые 3-4 часа. Важно, чтобы прием пищи давал вам ощущение сытости на 3-4 часа. Между приемами пищи ничего не кушать и не пить кофе с молоком.
Делаем акцент на растительной пище. Овощи отлично утоляют голод и при этом обладают минимальным количеством калорий.
Выпиваем достаточное количество воды. Норма в день – 1,5-2 литра, также рекомендую выпить стакан воды при возникновении чувства голода, ведь это вполне может оказаться обыкновенная жажда.
Кушаем сладкое только утром после еды, если уж не можем совсем ограничить его употребление. В утренние часы организм работает активнее и калории сжигаются эффективнее.
Высыпаемся и проводим достаточно времени на свежем воздухе. Без крепкого здорового сна и насыщения кислородом организму сложно будет восстанавливать энергию и сжигать жиры.
Не забываем о прогулках на природе
Напомним, Светлана Фус поделилась, какие продукты необходимо включить в свой рацион здорового питания. Мясо, рыба, птица, молочные продукты – основные источники белка, которые отвечают за формирование и удержание объема мышечной массы.
Самые сочные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал The Лайм, чтобы ничего не пропустить.
