Специалисты выделили несколько простых правил, которые помогут спастись от сильной жары и не нанести вред организму.
От +13 до +35 и много дождей: синоптики дали прогноз на выходные
Об этом информирует "Український гідрометеорологічний центр" на своей странице в Facebook.
- Адаптируйте свой день так, чтобы избежать полуденной жары.
- Постарайтесь избегать физических нагрузок, если же ваша работа не позволяет вам сделать это, пейте по 2-4 стакана воды каждый час.
- Постарайтесь находиться в тени, если пребывание на улице неизбежно.
- Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
- Во время загара используйте защитный крем не менее 20 SPF.
- Не оставляйте детей в автомобиле, даже на очень короткий срок.
- Пейте больше жидкости. Старайтесь выпивать в день не менее 1,5 литров воды.
- Не стоит употреблять алкогольные, сладкие и кофейные напитки.
- Не пейте сильно холодную воду. Ешьте легкую еду, не перегружайте желудок.
- По возможности находитесь в охлажденном помещении.
- Проветривайте помещение утром и ночью.
- Принимайте прохладный душ.
- Подставляйте запястья под прохладную проточную воду.
- Наложите прохладный компресс на лоб или шею, также можете воспользоваться водным распылителем для лица, шеи и декольте.
- Будьте внимательнее к пожилым людям, так как нагрузка на сердечно-сосудистую систему летом усиливается.
Ранее "Апостроф" предупреждал о том, что нас ждет "адская" жара и тропические ливни.
