РУС. | УКР.

воскресенье, 23 сентября
  • Лайм
НБУ:USD
  • НБУ:USD
  • НБУ:EUR
26.76

ТОП-5 табу во время занятий на орбитреке

Новости компаний

Тренировки на орбитреке способны обеспечить массу возможностей: начиная от улучшения настроения, заканчивая стремительными темпами похудения.

Что нельзя делать, занимаясь на орбитреке

Тем не менее, при работе с тренажером необходимо придерживаться четких правил. Ниже предлагаем Вам список из ТОП-5 табу, которые нельзя нарушать.

Начинать тренировки без разминки

Недостаточно купить орбитрек в “Мега-Турник”, чтобы добиться эффективных результатов. Необходимо также знать, как правильно с его помощью заниматься. И первое табу - никогда не приступать к тренировкам без предварительного разогрева мышц. Уделите разминке хотя бы 10-15 минут. Начните с наклонов шеи и корпуса, махов руками и ногами, а также легких подпрыгиваний.

Неправильно выбирать время

Выбирать время тренировок следует, отталкиваясь от Вашего ежедневного режима дня. К примеру, “жаворонкам” стоит заниматься утром, примерно через 1-2 часа после пробуждения. А вот для “сов” - это слишком рано, им можно повременить со спортом до послеобеденного времени. Кроме того, не забывайте, что не стоит есть в течение 2-х часов до тренировки и 1 часа после нее.

Заниматься слишком долго

Продолжительность тренировки на орбитреке напрямую зависит от уровня Вашей физической подготовки. Так, новичкам следует заниматься не более 20-30 минут. При этом, не пытайтесь действовать на пределе своих возможностей, выберите оптимальный средний темп. Постепенно продолжительность тренировок следует увеличивать, но не более, чем до 50-60 минут. Такого показателя Вы сможете добиться примерно через 1-1,5 месяца регулярных занятий на орбитреке.

Пить слишком много воды

Пить воду во время тренировки - нужно. Но нельзя быть чрезмерным в этом вопросе. Так, восполняйте водный баланс постепенно - делайте по одному глотку каждые 5-7 минут занятия. Обратите внимание: для занятий спортом лучше всего подойдут изотоники. В крайнем случае, обыкновенная дистиллированная вода. Но не следует употреблять другие виды напитков.

Заниматься босиком

Еще одно табу во время занятий на орбитреке - тренироваться босиком. Домашние тапочки, кеды и другие виды неспециализированной обуви тоже не подойдут. Заниматься следует исключительно в кроссовках. То же самое касается спортивной формы. Нельзя тренироваться в слишком свободной одежде, а также такой, которая украшена большим количеством замков, камней или других травмоопасных деталей.

Отличным дополением для орбитрека будет новинка 2016 годна тренажер инверсионный стол. Ознакомиться можно на сайте Мега Турник.

Нашли ошибку - выделите и нажмите Ctrl+Enter