ТОП-5 табу во время занятий на орбитреке

новини компаній

Тренировки на орбитреке способны обеспечить массу возможностей: начиная от улучшения настроения, заканчивая стремительными темпами похудения.

Что нельзя делать, занимаясь на орбитреке

Тем не менее, при работе с тренажером необходимо придерживаться четких правил. Ниже предлагаем Вам список из ТОП-5 табу, которые нельзя нарушать.

Начинать тренировки без разминки

Недостаточно купить орбитрек в “Мега-Турник”, чтобы добиться эффективных результатов. Необходимо также знать, как правильно с его помощью заниматься. И первое табу - никогда не приступать к тренировкам без предварительного разогрева мышц. Уделите разминке хотя бы 10-15 минут. Начните с наклонов шеи и корпуса, махов руками и ногами, а также легких подпрыгиваний.

Неправильно выбирать время

Выбирать время тренировок следует, отталкиваясь от Вашего ежедневного режима дня. К примеру, “жаворонкам” стоит заниматься утром, примерно через 1-2 часа после пробуждения. А вот для “сов” - это слишком рано, им можно повременить со спортом до послеобеденного времени. Кроме того, не забывайте, что не стоит есть в течение 2-х часов до тренировки и 1 часа после нее.

Заниматься слишком долго

Продолжительность тренировки на орбитреке напрямую зависит от уровня Вашей физической подготовки. Так, новичкам следует заниматься не более 20-30 минут. При этом, не пытайтесь действовать на пределе своих возможностей, выберите оптимальный средний темп. Постепенно продолжительность тренировок следует увеличивать, но не более, чем до 50-60 минут. Такого показателя Вы сможете добиться примерно через 1-1,5 месяца регулярных занятий на орбитреке.

Пить слишком много воды

Пить воду во время тренировки - нужно. Но нельзя быть чрезмерным в этом вопросе. Так, восполняйте водный баланс постепенно - делайте по одному глотку каждые 5-7 минут занятия. Обратите внимание: для занятий спортом лучше всего подойдут изотоники. В крайнем случае, обыкновенная дистиллированная вода. Но не следует употреблять другие виды напитков.

Заниматься босиком

Еще одно табу во время занятий на орбитреке - тренироваться босиком. Домашние тапочки, кеды и другие виды неспециализированной обуви тоже не подойдут. Заниматься следует исключительно в кроссовках. То же самое касается спортивной формы. Нельзя тренироваться в слишком свободной одежде, а также такой, которая украшена большим количеством замков, камней или других травмоопасных деталей.

Отличным дополением для орбитрека будет новинка 2016 годна тренажер инверсионный стол. Ознакомиться можно на сайте Мега Турник.